فایل تصویری جلسه 20-معنا

00:00 چیزی عوض نکردم. 00:03 خیلی خوب، بریم سراغ محتوای‌مون. 00:10 ناراحت نه؛ ناراحت چرا؟ 00:15 غمگین باشن، یعنی خبری نیست. 00:20 بسیار خوب، بریم سراغ محتوای‌مون. 00:30 عرضم به حضورتون که بپردازیم به ماجرا. 00:35 دوستان هنوز دلخورن. 00:37 حق دارن؛ می‌تونن حق داشته باشن. 00:42 نکته‌ای که وجود داره اینه که حق 00:46 داریم غمگین شیم، عصبانی شیم، بترسیم، 00:51 خشمگین شیم، نفرت داشته باشیم. 00:55 همه‌ش طبیعیه. 00:58 خیلی خوب، بریم سراغ درس خودمون. 01:04 بریم که راجع به ماجرای 01:08 لغو جلسه مونده؛ درمان نگفتیم. 01:13 البته که از دید خودم همهٔ این‌هایی 01:19 که داریم می‌گیم درمانه؛ محتوا همش درمانه. 01:28 ولی می‌رسیم. 01:29 گفتم نگران اون نوح جلسه نباشیم. 01:32 تا بحث تمام نشه. 01:34 جایی نمیریم. 01:35 درارو می‌بندیم. 01:36 همه هستیم. 01:38 پس خیلی در بند اون نباشیم. 01:40 تا محتوا جا نیفته. 01:42 تا بهش پرداخت نشه به حد کافی. 01:44 چون هدف این نیست که یه چیزی رو بگیم بریم. 01:48 هدف اینه که با هم بفهمیمش که داره چه اتفاقی می‌فته و این اتفاق چی جوریه؟ 01:54 در خصوص سوگ صحبت کردیم. 01:58 پنج تا گام رو گفتیم. 02:01 هفتهٔ پیش تشکیل نشدیم؛ همش به هم مربوطه. 02:08 پنج تا مرحلهٔ عمومی سوگ رو صحبت 02:13 کردیم: انکار رو گفتیم، خشم رو گفتیم، 02:19 چانه‌زنی رو گفتیم. 02:22 افسردگی رو گفتیم، پذیرش رو گفتیم و این 02:27 جلسه قراره راجع به معنا صحبت کنیم. 02:30 برای این قسمت، یعنی درسی که الان برای معنا داریم، اگر به خودم باشه، 02:38 صحبت راجع به همین معنایی 02:41 که داریم راجع بهش حرف می‌زنیم حداقل چهل ساعت آموزشِ خود معناست. 02:48 به‌خاطر همین، پس من یک توضیح بدم. 02:51 پیش‌نیازش، نگم پیش‌نیاز، نیازهای موازیش: جلسات یک تا ده trauma، 02:58 جلسات یک تا پنج خود سوگ، کل جلسات، یعنی اون بیست‌وپنج ساعت، 03:04 بیست‌وچهار ساعت mentalization، 03:09 بخش‌هایی از DBT و ACT لازمه که خونده باشین و تقریباً بدونیدش. 03:15 الان که می‌گم لازمه، یعنی تا حدودی که محتوای این جلسه رو بهتر بفهمین؛ 03:23 چون یه مقدار سنگینه و یه مقدار پیچیدگی داره، مثل همیشه. 03:29 من پیچیده‌ش نمی‌کنم، ترجیحاً؛ یا حداقل 03:33 خودم فکر نمی‌کنم پیچیده‌ش می‌کنم. 03:37 تازه اعتقادم اینه که به‌شدت simpleش می‌کنم. 03:42 یعنی چیزی که می‌گم به‌شدت خطا داره، 03:46 چون دارم ساده‌ترین حالت ممکن روایتش می‌کنم. 03:51 درواقع یه روایتی اتفاق می‌افته؛ simple می‌شه، ساده‌سازی می‌شه. 03:59 درواقع ساده‌سازیش می‌کنم. 04:02 بخشی که می‌گم، یه بخش مهمش 04:06 به neuropsychology و ساختار مغز مربوطه. 04:11 ببینید، چون جایی که معنا پاش میاد 04:16 وسط، یعنی درواقع فیزیولوژی به‌اضافهٔ ذهن؛ 04:21 یعنی مغز به‌اضافهٔ روان. 04:25 ترکیب این دوتاست؛ یعنی معنادهی کاریه که در interaction 04:32 بین این دوتا داره اتفاق می‌افته. 04:36 پس برم سراغ محتوا. 04:38 ببینید دوستان، محتوایی که می‌گم خطی 04:42 نیست، ولی من خطی روایت می‌کنم. 04:46 پس چند تا پیش‌فرض برای شروع صحبت: یک، 04:50 خطی نیست، اما من خطی روایتش می‌کنم. 04:54 دو، به‌شدت complicated و درهم‌تنیده‌ست؛ من simpleش می‌کنم. 05:02 یعنی اگر من می‌گم serotonin یعنی sadness، دارم ساده‌ش می‌کنم؛ 05:09 واقعاً به این سادگی نیست. 05:13 چیزی که دارم خدمت‌تون می‌گم پیچیده‌ست. 05:17 شما از زمانی که به دنیا می‌آیید و 05:21 در تعامل با محیط اطرافتون قرار می‌گیرید، 05:26 داره ذهن ساخته می‌شه. 05:29 هر جا می‌گم ذهن، 05:31 درواقع دارم راجع به subjectivity صحبت می‌کنم؛ یعنی راجع به جایی 05:37 که ما معنا می‌سازیم یا به‌شکل subjective دنیا رو می‌بینیم. 05:43 و هر جا می‌گیم مغز، 05:45 یعنی داریم راجع به neurotransmitterها و ساختار فیزیکی مغز صحبت می‌کنیم. 05:52 تمام این‌ها یعنی چی؟ 05:55 من ترجیحم اینه که با سه تا neurotransmitter اصلی شروع کنم. 06:01 یک‌سری واژه می‌نویسم جلوی neurotransmitterهای اصلی. 06:07 این‌ها رو حفظ کنید، توی ذهنتون داشته باشید. 06:11 وقتی می‌گم serotonin، یعنی غم، یعنی 06:16 تنبیه، یعنی ادراک، یعنی وسواس، 06:21 یعنی بازداری، یعنی رضایت، یعنی حافظه. 06:26 درست شد؟ 06:28 پس من یه‌سری عبارت رو معادل با serotonin تعریف می‌کنم: غم، تنبیه، ادراک، 06:35 وسواس، بازداری، رضایت و حافظه. 06:39 از طرف دیگه میام راجع به norepinephrine صحبت می‌کنم. 06:46 وقتی دارم راجع به norepinephrine صحبت 06:51 می‌کنم، دارم راجع به ترس، خشم، 06:55 گوش‌به‌زنگی، تمرکز و انرژی صحبت می‌کنم. 07:01 وقتی دارم راجع به dopamine صحبت می‌کنم، 07:08 دارم راجع به joy، یعنی لذت، شناخت، 07:15 آگاهی، هشیاری، سرخوشی، پاداش، انگیزه 07:22 و رانه صحبت می‌کنم. 07:27 درست شد؟ 07:28 پس ما یک‌سری neurotransmitter تعریف 07:33 می‌کنیم با یک‌سری معانی روبه‌روش. 07:37 رانه همون drive، 07:39 یا اصطلاحاً نیروی محرکه‌ست برای این‌که شما رو به یه سمتی ببره. 07:50 من از یک سمت داستان شروع می‌کنم. 07:53 کجا؟ 07:54 جایی که میام می‌گم شما فرض رو بر این داشته باشید: dopamine دارید، 08:01 serotonin ترشح می‌شه، بعدش norepinephrine ترشح می‌شه. 08:08 حالا با این سه تا کلمه‌ای که 08:12 خدمت‌تون گفتم، شما یه معنا بذارید؛ 08:18 یعنی معادل‌هاش رو بذارید. 08:22 مثلاً می‌گم: «من انگیزه‌ای داشتم که 08:28 بازداری شد و عصبانی شدم.» 08:32 یعنی من سه تا کلمه رو گفتم. 08:36 یعنی اول ترشح سه تا neurotransmitter رو گفتم، 08:41 یک‌سری واژهٔ معادل دادم بهتون و گفتم به‌ازای این واژه‌ها شما جمله بسازید، 08:49 با این سه‌تایی که خدمت‌تون گفتم. 08:54 یعنی چی؟ 08:55 یعنی وقتی neurotransmitterها در مغز شما ترشح می‌شن، 09:00 مغز به‌لحاظ فیزیکی درکش می‌کنه؛ یعنی ادراکی داره از این موضوع. 09:08 منطقهٔ ذهنی هم باید تعریفی روی این مفهوم داشته باشه. 09:13 یعنی اگر dopamine ترشح می‌شه و لذت می‌بریم و serotonin ترشح می‌شه 09:20 که جلوی اون لذت رو می‌گیره یا بازداری اتفاق می‌افته، این اتفاقیه 09:26 که به‌لحاظ فیزیولوژیکی رخ داده؛ اما به‌لحاظ روانی چه رخ داده؟ 09:33 من داشتم تو خونه بدوبدو می‌کردم، بابام اومده گفته: 09:38 «این چه کاریه؟» و من غمگین شدم 09:41 و بعد از بابام عصبانی شدم و بدوبدو رفتم تو اتاقم. 09:46 پس من باید یه مفهوم بسازم که با 09:50 آن‌چه در درونم اتفاق می‌افته بتونه همسو باشه. 09:56 اگر ذهن، درست شد، اگر روان ما با مغز ما، یعنی با بدن‌مون، همسو نباشه... 10:03 این سؤال مهمیه؛ من عمداً این رو نگهش می‌دارم، به‌موقعش بهش پاسخ می‌دیم. 10:10 درست شد؟ 10:10 باید یک همسویی وجود داشته باشه. 10:14 یعنی اگر serotonin میاد، mood من میاد پایین، 10:19 pause می‌شه و جلوی ترشح dopamine رو می‌گیره، 10:25 یا باعث می‌شه dopamine جمع بشه و یه اتفاقی در مغز من بیفته. 10:32 من به یه تعریف برای حالم نیاز 10:36 دارم؛ باید بتونم حالم رو توصیف کنم. 10:41 و بتونم یه تعریفی ازش ارائه بدم. 10:45 این‌ها با هم در تعاملن. 10:47 من ابتدا فرض رو به‌شکل خطی می‌ذارم: اول بدن هست، یعنی اول فیزیولوژیه، 10:55 اول مغزه. 10:56 این‌طوری نیست؛ من مجبورم خطی بهتون بگم. 11:01 بعد مفهوم ساخته می‌شه. 11:03 حالا اگر جای اون مفهوم دوباره تکرار بشه، neurotransmitterها 11:10 به‌شکل سابق دوباره ترشح می‌شن؛ یعنی درهم‌تنیده‌ن. 11:16 می‌دونید، مثل شرطی‌شدن؛ مثل Pavlov. 11:20 من صدای زنگ رو می‌زنم، بزاق ترشح می‌شه و می‌ره غذاش رو می‌خوره. 11:27 حالا زنگ رو می‌زنم و بزاق ترشح می‌شه، ولی غذایی نیست. 11:33 یعنی دوطرفه‌ست: مفاهیم بر مغز و مغز بر مفاهیم تأثیر می‌ذاره. 11:40 internal working model. 11:43 بله محمد، تو مقالهٔ Mark Solms به اسم internal working model است 11:50 که در مقابل external working model قرار داره، یعنی مدل خارجی. 11:58 internal working model با external working 12:03 model یکسان نیست و error می‌ده؛ 12:06 درست شد؟ 12:08 و error ایجاد می‌شه. 12:10 یه مسیری می‌شه و هر بار تکرار توی این مسیر، neurotransmitterها آزاد می‌شن. 12:16 مرسی سعید. 12:17 یعنی انگار به‌شکلی شرطی شده‌ست. 12:20 فکر می‌کردم آدم اول تصمیم می‌گیره، بعد مثلاً می‌ره آب می‌خوره؛ 12:25 اما بعد با PET scan فهمیدن آدم اول آب می‌خوره، 12:29 بعد نقطهٔ تصمیم‌گیری توی مغز روشن می‌شه. 12:33 بله، شکل اصلی همین داستانه. 12:35 یعنی اول ادراک و بعد neurotransmitter؟ 12:39 دنبال این‌که اول کدومه نگردیم؛ مثل مرغ و تخم‌مرغ. 12:45 من مجبورم یه جایی رو fix بگیرم و از اون‌جا شروع کنم، 12:50 چون این‌ها انقدر درهم‌تنیده، پیچیده و dynamic هستن. 12:56 در واحد لحظه معنا خلق می‌شه، 12:59 مفاهیم ساخته می‌شن و neurotransmitterها ترشح می‌شن. 13:05 این درهم‌تنیدگی و اتصالی که بین‌شون وجود داره، کار رو سخت می‌کنه 13:12 که شما بگید اول کدوم بود و بعد کدوم شد. 13:16 چه اتفاقی افتاد؟ 13:18 این احساس رو چی ایجاد می‌کنه؟ 13:21 mentalization. 13:23 دقیقاً درسته. 13:25 یعنی من معانی رو از کجا میارم؟ 13:28 از تعاریفی که external working model از بیرون به سمت من می‌ده. 13:35 از بیرون به سمت من میاد؛ یعنی من یاد گرفتم 13:38 که این‌جوری می‌شه تفسیرش کرد و به این شکل می‌شه بهش توجه کرد. 13:44 محیط بیرون متشنجه. 13:46 محیط بیرون‌آگاهی در حد سیصدهزارم ثانیه‌ست؛ خیلی کمه. 13:51 معنا هم یک مدل دفاعیه، می‌تونه دفاع باشه. 13:54 فعلاً کلمهٔ دفاع رو بذارید کنار؛ اول به این فکر کنید 13:59 که این معنا برای انطباق و تفسیر حالت‌های درونی ساخته می‌شه. 14:05 چون اگر نتونه معنا بسازه، ما گم می‌شیم؛ 14:09 دچار اختلال در هویت و عدم یکپارچگی هویت‌مون می‌شیم. 14:14 پس این‌ها در interaction با هم هستن. 14:18 اگر می‌گم dopamine رو اسمش رو می‌ذاریم شناخت، آگاهی، هشیاری، لذت، پاداش، 14:26 انگیزه و رانه، یعنی وقتی dopamine ترشح می‌شه، 14:30 مغز یکی از این مفاهیم رو روی اون می‌ذاره. 14:35 این مفاهیم رو فعلاً در حد واژه می‌گم، ولی بسیط‌تر از اینه. 14:41 مغز می‌گه: «آها، این پاداشه.» بعد وقتی 14:46 serotonin ترشح می‌شه، مغز می‌گه: «اوکی، 14:51 رضایت»، یا می‌ذاره بازداری. 14:55 وقتی معنایی برای توصیف حالت درونی‌تون وجود 15:00 نداره، شما دچار یک فروپاشی می‌شید. 15:05 یعنی منِ کودک یه حالی دارم که معلوم نیست چیه؛ منو می‌ترسونه، 15:11 منو به هم می‌ریزه و گیجم می‌کنه. 15:14 پس ابهام به‌شدت ترسناکه، چون من همهٔ بدی‌هایی رو 15:19 که داخل خودم هست روی اون موضوع مبهم project می‌کنم و این خودش به‌شدت 15:26 اضطراب‌آوره. 15:27 پس اضطراب جاییه که معنا رو از دست می‌دیم؛ جایی که انگار توصیفی براش ندارم. 15:34 یعنی ذهن من نمی‌تونه معنایی براش بسازه. 15:40 حالا اگر ما با یه محیط پیچیده، سخت 15:44 یا complicated در دنیای بیرون مواجه بشیم، 15:50 مثلاً یه‌دفعه صدای مهیبی بیاد، 15:54 به‌محض این‌که این صدا میاد norepinephrine 16:00 ترشح می‌شه: جنگ و گریز. 16:04 فرار یا جنگ؛ آماده می‌شیم که قراره اتفاقی بیفته. 16:10 این صدای مهیب باعث می‌شه norepinephrine در شما ترشح بشه. 16:16 مفهومش چی بود؟ 16:18 گوش‌به‌زنگی. 16:19 شما رو گوش‌به‌زنگ می‌کنه، تمرکزتون رو 16:24 افزایش می‌ده و بهتون انرژی می‌ده. 16:27 بعد می‌ره جلوتر؛ می‌فهمین صدای مهیبی که اومد، 16:33 صدای بسته‌شدن در توسط پدره که چون دست‌هاش پر بوده و بستنی خریده، 16:39 با لگد در رو بسته. 16:41 از حالت گوش‌به‌زنگی خارج می‌شین؛ agitated می‌شین و می‌بینین: «اوه، 16:48 بابا اومده.» dopamine ترشح می‌شه؛ لذت. 16:52 «اوه، بابا اینجاست، 16:54 دستش بستنیه.» ترکیب norepinephrine و dopamine رو اسمش رو می‌ذارم هیجان. 17:03 dopamine ترشح شد: «وای، چقدر خوب!» من 17:09 با اشتیاق می‌دوم سمت بابا؛ بستنی هم 17:14 که دستشه. 17:16 بابا composedه و جلوی من رو می‌گیره: «نه، 17:22 این بستنی‌ها واسه شبه.» من بابا رو دوست دارم. 17:29 درسته که block شدم، 17:34 ولی چون بابا رو دوست دارم و گفته برای بعدازظهره، یه آرامشی دارم؛ 17:40 چون بابا اومده خونه. 17:42 این بازداری که اتفاق افتاده در نهایت قراره به یه چیز خوشایند ختم بشه. 17:49 اسم ترکیب dopamine و serotonin رو اینجا می‌ذارم آرامش. 17:54 پس اول هیجان بود و بعد آرامش؛ ترکیب dopamine و serotonin که جلوش رو گرفته. 18:03 بابا می‌ره بستنی‌ها رو می‌ذاره توی فریزر. 18:07 من برمی‌گردم سر بازی‌ای که داشتم و دوباره جوش‌وخروشی دارم. 18:14 یه چیزی انگار من رو به هم می‌زنه که چقدر خوب می‌شد بستنی رو می‌خوردم. 18:22 من بچه‌م؛ نیازم بهم فشار میاره. 18:26 دوباره norepinephrine ترشح می‌شه. 18:30 norepinephrine یعنی این‌که برم به دستش بیارم؛ برم سر یخچال، 18:36 در یخچال رو باز کنم. 18:38 جرئت ندارم بخورم، ولی بستنی‌ها رو نگاه کنم، 18:43 آب از لب‌ولوچه‌م بریزه و اون بستنی رو از دور ببینم. 18:48 ترکیب serotonin و norepinephrine رو اسم می‌ذارم سوگواری؛ 18:53 یعنی من سوگواری می‌کنم بابت fantasyای که از دستم رفته. 18:59 ببینید، یک چرخه براتون مثال زدم 19:03 که توی این چرخه یک‌سری neurotransmitter ترشح می‌شه. 19:11 هرکدوم به‌تنهایی معنا دارن و در ترکیب 19:16 با هم هم یه معنا دارن. 19:22 norepinephrine با dopamine، معناش رو گذاشتیم هیجان. 19:26 dopamine با serotonin رو گذاشتیم آرامش. 19:29 serotonin با norepinephrine رو گذاشتیم چی؟ 19:32 سوگ یا grief. 19:34 این اتفاقیه که به‌لحاظ chemical در مغز شما می‌افته، 19:39 ولی من دارم simpleش می‌کنم؛ 19:41 یعنی مثلاً دارم می‌گم توی یک ساعت انگار سه تا neurotransmitter ترشح شده. 19:52 نورآدرنالین هم هست، GABA هم هست، 19:56 حدود بیست‌ودو تا neurotransmitter داریم. 20:01 پیچیده‌ش نکنیم؛ فقط همین سه‌تایی رو که الان وجود داره بچسبیم. 20:08 لذت، dopamine. 20:10 پس دیدید این سه‌تا توش هست و وقتی با هم ترکیب می‌شن، 20:15 هرکدوم در مقاطعی به‌تنهایی هم بوده. 20:21 dopamine و serotonin می‌تونه اعتیاد هم بشه. 20:26 یکی از تعریف‌های دیگه‌ش اعتیاده. 20:29 حالا من اسمش رو در این context که گفتم می‌ذارم آرامش؛ 20:34 یعنی اینجا بچه معتاد نمی‌شه، ولی از یک حضور آرامش پیدا می‌کنه. 20:40 اون‌هایی که شناسایی شدن بیشتر از حدود بیست‌ودو تا نیستن، 20:46 ولی ترکیب‌های عجب‌وغریبی دارن. 20:49 یعنی neurotransmitterهایی که وجود 20:54 دارن یکی‌دو تا نیستن؛ 20:57 خیلی زیادن و حتی chemicalشون گاهی با هم متفاوته. 21:04 خود dopamineای 21:06 که توی مغز شما ترشح می‌شه 21:10 گاهی می‌تونه ترکیب‌های متفاوتی داشته باشه؛ 21:16 چند ترکیب مختلف از همون. 21:19 پس خطی بهش نگاه نکنید؛ با یه فرمول و یه ترکیب بیرون نمیاد. 21:26 حالا من دقیقش رو نمی‌دونم؛ مثلاً این‌جوری فکر کنید که پیوند کووالانسی دارن: 21:32 پیوند سه‌تاییه، دوتاییه یا شش‌تاییه. 21:36 این مثال از نظر علمی خیلی پایه نیست، ولی می‌خوام ببینید 21:39 که چقدر می‌تونه متنوع باشه و چقدر تفاوت ایجاد کنه. 21:45 پس ما فقط با این سه‌تا کار داریم؛ خیلی نریم سراغ این‌که بقیه‌ش کدومه. 21:52 GABA هم خیلی مهمه، ولی فعلاً راجع بهش حرفی نزنیم. 21:56 فعلاً خطی بریم جلو. 21:59 حالا همین روایتی که من از حضور کودک، 22:04 پدر، بستنی، یخچال، سوگواری و بازی گفتم، 22:09 با همین neurotransmitterها و همین مفاهیمی که 22:15 توش وجود داره، شما مفهوم بسازید. 22:21 مجبورید با همین عبارت‌ها، با همین کلماتی که بهتون دادم، 22:29 بشینید جمله بنویسید و تعریف کنید چطور شد، 22:34 چه شد و چه‌جوری به اینجا رسیدید. 22:38 این می‌شه آن‌چه درون ساختار 22:42 روان من به‌لحاظ فیزیولوژیکیه. 22:46 حالا دفعهٔ بعد، تقریباً 22:49 حول‌وحوش همون ساعت، دوباره صدای مهیب بسته‌شدن در میاد. 22:56 این دفعه، بدون این‌که شما برید، 23:00 احتمالاً مغز دوباره dopamine ترشح می‌کنه 23:05 و هم‌زمان serotonin هم ممکنه ترشح 23:09 کنه؛ 23:10 یعنی خود بازداری توی مغزتون اتفاق می‌افته. 23:15 صدای مهیب نشون می‌ده بابا اومده. 23:20 ولی این بار احتمالاً چیزی دستش بوده که باز با پا در رو بسته. 23:24 ادراک، perception؛ یادتون هست راجع به serotonin گفتم؟ 23:28 dopamine ترشح می‌شه و سریع serotonin میاد خاموشش می‌کنه. 23:33 من یه ادراکی توی ذهنم دارم که احتمالاً بابا اومده، 23:37 اما شاید از بستنی خبری نباشه؛ چون بستنی‌ها هنوز توی یخچالن. 23:41 بعد سریع norepinephrine ترشح می‌شه. 23:49 اومدن بابا، بسته‌شدن در، صدای مهیب، 23:53 درمانده‌شدن و ناکام‌شدن همه با هم به هم 23:57 نزدیک‌تر می‌شن و این مفاهیم با هم fuse 24:02 می‌شن. 24:03 از دل‌شون چیزی خلق می‌شه که همون معناست؛ همون چیزی 24:09 که داریم راجع بهش حرف می‌زنیم. 24:13 معنا مال یه لحظه نیست. 24:17 دائماً مغز شما انگار به‌شکل کد مورس این‌ها 24:23 رو ترشح می‌کنه و کنار هم قرار 24:28 می‌گیرن تا یک کل رو درست کنن. 24:32 من با کلی معنا خلق می‌شم و این 24:37 cycle دقیقاً مثل کد مورس عمل می‌کنه. 24:42 اینش رویتون می‌گیم. 24:44 norepinephrine، norepinephrine، dopamine، dopamine، dopamine، serotonin، 24:50 dopamine، serotonin، serotonin، norepinephrine، serotonin، serotonin، 24:56 dopamine، بزنید؟، در واقعی دنگاه مثل کد مورس. 24:59 به این‌ها هی تر از شوق، هی بازجزد. 25:02 و این، این سیکل. 25:03 خب. 25:03 حالا این کد مورسی که من به شما گفتم، این کد مورسی که منانم برا شما می‌زنم، 25:09 همزمان با هاش مغز، مفاهیم رو هم 25:11 گوش‌به‌زنگی، گوش‌به‌زنگی، شناخت، لذت، ادراک، درک، وسواس، تنبیه، لذت، تنبیه، 25:19 خشک، غم، ترس، لذت، می‌دونید؟ 25:21 خب. 25:22 حالا همین‌ها رو باز شما معانی بزرگ‌تر بهش بدید. 25:27 اون این فقط لذت خالی نباشه. 25:29 به اون لذت شما یه پاراغ هم اضافه کن. 25:32 یه چیزی دیگر باز به شما اضافه کنید و هی بستش بدید. 25:37 درست شد؟ 25:38 درسته؟ 25:39 تازه معنی منتظر فرق نست. 25:42 در واقع درسته دیگه. 25:44 یعنی باز مصده به جایگاهش باز هم من میگم خطی میگم. 25:48 ولی شما درکتون خطی نگاشه. 25:51 بیت و بایت کمپیتر. 25:53 بله درسته. 25:54 یعنی در واقع همین اتفاق داره میفته. 25:57 نه؟ 25:58 حالا بس تعریف پیچیده‌ترش هم خیلی می‌دهید کنارش دید ترکیب اینا. 26:03 هیجان هیجان آرامش سوگ سوگ آرامش سوگ آرامش سوگ سوگ هیجان هیجان هیجان آرامش 26:08 یعنی انگار می‌دونید انگار شما یه ترکیب پیچیده‌ای از ترکیب neurotransmitterهایی 26:15 که داخلش وجود داره که داره اینها گفتم دونه‌ای طرف شد 26:18 و بعد دوتایش با هم یه ترکیبی رو می‌سازه و هر ترکیبی باز یه معنایی رو داره 26:24 توریل می‌کنه. 26:25 حالا شما این رو در نظر بگیرید که اگر من آدم borderline هستم، 26:31 اگر آدم borderline هستم، خب احتمالاً کد مورس داخل ساختار روبرمانی هست. 26:38 سوگ، سوگ، سوگ، سوگ، سوگ، سوگ، سوگ. 26:42 درست شد؟ 26:43 هیجان، سوگ، سوگ، سوگ، هیجان، هیجان، سوگ، سوگ، سوگ، سوگ. 26:49 همیشه داریم تا بسه بوغه مون می‌تر. 26:54 پس یعنی تعجب نمیکنیم 26:56 که چرا ذهن من فقط مفاهیم منفی رو سرهم می‌کنه یا معناهای منفی رو کنارهم قرار 27:01 می‌ده و یک پارچه می‌کنه؟ 27:03 سوک تا پایم نمونم؟ 27:04 بله. 27:05 یا آرامش. 27:06 حتی اون آرامشه نیست دیگه. 27:08 آرامش همون اعتیاد هم می‌تونه باشه. 27:10 یعنی وقتی من می‌گم dopamine، dopamine، serotonin، dopamine serotonin، 27:16 dopamine، serotonin، dopamine serotonin، این درواه‌ها دارم می‌گم ا 27:21 اعتیاد اعتیاد، اعتیاد، اعتیاد، اعتیاد سوگ، 27:26 سوگ اعتیاد، اعتیاد پایل تواهیم. 27:30 نه؟ 27:31 بازم من دارم مسخره و simple توضیح میدم. 27:35 ولی اگر بفهمیدارم چه دارم میگم، می‌تونید بفهمید. 27:41 درکش می‌کنید 27:42 که وقتی مغز و روان قرار با هم ترکیب 27:46 بشه درواقع دارم من معنا رو خلق می‌کنم 27:50 با neurotransmitterها و neurotransmitterها رو ترشح می‌کنم با معنا. 27:57 اینجاست که می‌گم شما نمی‌دونی کدیم اول می‌دونی. 28:02 یعنی بی‌معنا است که بگیم الان معانی ذهن ماست. 28:07 خب معانی ذهن ماست که داره کمک می‌کنه به ترشحات مغزم یا ترشحات مغزمه 28:14 که داره معانی رو می‌سازه. 28:19 خب؟ 28:20 بله همون مربوط و تغنمون. 28:22 و کدوم یکی بر کدوم یکی مقدمه. 28:26 نمی‌تونم بگم با همن، به هم وصله، در هم تنیدن یک پارچه هست. 28:32 این ادراک‌های ما باستی فیوز‌های می‌شوند. 28:37 در واقع درسته. 28:38 یعنی در واقع ادراک ما به نوعی، درست شد. 28:43 ادراک ما به نوعی 28:44 وقتی که همیشه ترشوح serotonin در مغز 28:50 من با واژه تنبیه فیوز است، 28:53 دقیق کنید به حرفم، من یک سری معانی دادم بهتون دیگه، 29:01 مثلا برای serotonin گفتم غمه، تنبیه، 29:06 ادراک، وسواس، بازداری، رضایت، حافظت، 29:12 و و آرامش و غیره. 29:14 حالا فرض کنید 29:16 که دوی ذهن من همیشه میزان نتونی ترشح serotonin با کلمه تنبیه مترادفه. 29:22 یعنی من هر چه جمله میسازم مغزم. 29:25 یعنی هر بار که serotonin ترشح میشه معنای تنبیه داره. 29:30 در واقع پس انگار اینجاست که میگم fuse داره اتفاق نوسته. 29:36 انگار serotonin فیوز هست با تنبیه. 29:39 دیگه انگار آرامشه خیلی معنی نداره. 29:43 انگار هر جایی که بازداری اتفاق می‌افته، من دو چهار احساس گناه می‌شم. 29:48 کلمه‌ی تنبیه رو من کنار وسواس گذاشتم. 29:51 نه؟ 29:52 وسواس رو کنار ادراک گذاشتم. 29:54 ادراک رو جنای بازداری گذاشتم. 29:57 این خودش معناداره که می‌بینید، این‌ها همه یک پارچه می‌شه. 30:02 همونطور که ما با روان درمانه انجام می‌دیم و روان پزشک با داروی. 30:07 مرسی جواب. 30:08 وقتی در واقع روان پزشک به شما می‌زان داروی می‌ده. 30:13 چرا بازی می‌کنه با روان‌تون کلاس رسی می‌شه؟ 30:18 این وسواس شخصیت وسواس منظور هم نیستن مهمن. 30:21 خب نیستن که ارام بابا به هم بستنی نداره. 30:24 بله این همون تعریف هست دیگه. 30:27 تنبیه توشه. 30:28 نه؟ 30:29 من نیچی متوجه نمی‌شم. 30:32 یه بار دیگه باید گوش بدید. 30:35 گفتم یه مدوانست پیچی دست. 30:37 ولی فکر می‌کنم مفاهیم رو اگه بگیرید متوجه می‌شید 30:41 که داره چه اتفاق در روان شما می‌فته. 30:44 آن ساعت گفتیم وقتی یه ذهنی معنی‌های منفی رو همیشه کناره هم می‌ذاره، 30:49 نصفه منطقاته. 30:50 آها معنی‌ منفی رو کناره می‌ذاره. 30:52 ببینید، من گفتم یه صحیح معنی دادم به شما. 30:55 وقتی قرار باشه کمش منفی‌ها کناره هم باشه. 30:58 یعنی مفاهیمی مثل تنبیه. 31:00 نفاهیمی مثل بد بودن، تنش، گوش‌به‌زنگی همیشگی. 31:06 خب اگر این رو کناره هم بذارید چه اتفاقی می‌افته؟ 31:11 من می‌ذارم گوش‌به‌زنگی همیشگی رو کنار 31:16 انگیزه و کنار تنبیه می‌ذارم. 31:20 یعنی من هنوشه انگیزه دارم در حالت گوش‌به‌زنگی تنبیشم. 31:28 سه تا کلمه رو دیدیم. 31:30 انگار من همیشه منتظر اینم. 31:33 انگار همیشه نورو ترنس می‌تونه مغزی من داره این پیغام رو. 31:39 یعنی این مفهوم یا این معنابه‌هاش بیوزه. 31:43 بهش چسبیده. 31:44 درست شده؟ 31:45 بهش درهم تنیده شده. 31:47 یک پارچه شده. 31:48 به همین دلیله که دوستان ما می‌گیم که 31:52 فقط داروهای روان‌پزشککی حال آدم‌هایی که به لحاظ هویت، 31:57 به لحاظ مفاهیم زندگی بدرها هیچ وقت خوب نمی‌کنه. 32:01 ببینید، وقتی serotonin تو من در کنار تنبیت قرار می‌گیره، 32:06 شما هر چه قدم به من داروهایی بدید که باعث افزایش serotonin بشه، 32:12 کاری از پیش نمی‌ده. 32:14 من حالاً بدتر می‌شه. 32:16 نه؟ 32:18 وقتی که شما به من dopamine می‌دین، وقتی شما به من dopamineی می‌دین 32:24 که این dopamine برای من لذت است و پشت‌بندش تنبیه است، یعنی serotonin ایه 32:30 که اونو تنبیه می‌کنه، شما کمک نمی‌کنید من حال بهتری داشته باشم. 32:36 شما فضای بیشتری برای تنبیه شدن من فراهم می‌کنید. 32:40 که من احساس تنبیه بیشتری داشته باشم. 32:44 از لذت هم می‌ترسم. 32:46 بله. 32:47 یعنی در واقع هر جا serotonin ترشح می‌شه است. 32:50 بلا فاصله بعدش ترس که می‌گی norepinephrine دوباره ترشح می‌شه. 32:56 یعنی چیزی رو به لحاظ fundamental یا اساسی تغییر نمی‌گه. 33:04 من تو همون مفاهیم قبلی خودم قرخم دیگه. 33:09 تو همون مفاهیم گیر افتادم. 33:13 و من دائماً norepinephrine ترشح می‌کنم. 33:17 به حرف هم دقیق کنیم. 33:19 من دائماً تو محیطیم که stress دارم dopamine ترشح می‌شه 33:24 که برم بگردم یه راه حلی یه solutionی انگیزه بود دیگه رانه بود. 33:31 پیدا کنم که بتونه اون رو خورسا کنه. 33:34 نه؟ 33:35 برم سراغ serotonin. 33:37 بعد serotonin معنای تنبیه می‌ده، معنای بازداری می‌ده. 33:43 پس از ترشح serotonin هم خوشم نمیاد. 33:45 پس بر می‌گردیم این آقا چرا dopamine ترشح شه که بعدش بخواد serotonin ترشح شه 33:51 که بعدش ما بدبختی بکشیم. 33:53 از هنون اول اصلا نمی‌ذاریم dopamine ترشح شه. 33:56 بازم خطی می‌گم. 33:57 اینجور نیست که شما خیلی راحت جلوی ترشح dopamine رو بگیریم. 34:02 اما می‌گم فرست کنید روشمنده مرز. 34:04 خب ما رو تو حالات norepinephrineنفیل نگه می‌داره. 34:08 چ 34:09 بگیرید. 34:10 اما می‌گم فرض کنید روشمنده مرز. 34:12 ما را تو حالت norepinephrine نگه می‌دارد. 34:16 چه کاری اصلا؟ 34:18 چرا من به شما انگیزه بدم؟ 34:20 چرا dopamine ترشح شد وقتی قرار بعدش کسافت کاری بالا بیاد؟ 34:25 چه ضلیلی دارد که من dopamineی ترشح کنم برای پاسخ به stressی 34:30 که نمی‌تونم بهش پاسخ بدم؟ 34:33 و اینجا ما فیوز می‌شیم. 34:35 اینجا انگار من فقط تو حالت norepinephrine 34:39 دائم GABAه ترشح می‌شه تا سیستم عصبیم رو خنک کنه. 34:43 پس من همیشه در حالت stressی هستم که با بدبختی فقط درنس می‌شه. 34:49 یعنی فقط با بدبختی مغز من سلاش می‌کنه اون رو آروم نگه‌داره. 34:55 یه راک‌طولی که فقط نسوزه. 34:57 فقط خنک شه. 34:58 حالش بردنشه. 35:00 یه بار دیگه برگردم. 35:02 این دفعه با سه تا کلمه کار دارم. 35:07 رو بدنشیم. 35:08 یه بار دیگه برگردم. 35:09 این دفعه با سه تا کلمه کار دارم. 35:12 توی سه تا حالت بیاییم صحبت کنیم. 35:15 norepinephrine موضع پیسه. 35:17 در واقع درسته. 35:18 و serotonin موضع دی. 35:20 اگه بخواهم این‌طوری بگم. 35:22 نکته. 35:23 خوب. 35:24 تا اینجا شما امیدوارم تا حدی گرفته باشید. 35:27 چشم. 35:28 به سوالات جواب می‌دهم. 35:30 من فقط برسونم منظورو که حقیقت و بس نشد و کلافه نشد. 35:35 برگردم روی مخواهین. 35:36 بیان می‌گم نوراکین افرین می‌شه گوش‌به‌زنگی یا تمرکز. 35:41 بیان برم روی dopamine. 35:42 فقط چی رو استفاده کنم ازش؟ 35:44 شناخت، آگاهی، هشیاری. 35:46 درست شده. 35:47 بعد. 35:48 گام بعدیش. 35:48 serotonin فقط ادراک رو بگیرم. 35:51 این ترکیب dopamine با serotonin میشه شناخت، آگاهی، هشیاری و ادراک. 35:56 اگر serotonin نباشه ادراک نداری. 35:59 اگر dopamine نباشه شناخت و آگاهی نداری. 36:02 اگر serotonin نباشه شما حافظه نداری. 36:05 اگر serotonin نباشه، ادراک نداری. 36:07 اگر dopamine نباشه، شناخت و آگاهی نداری. 36:11 اگر serotonin نباشه، شما حافظه نداری. 36:14 بازم خطی دارم نگاش می‌کنم. 36:16 فقط می‌کنم کلمات داشته باشیم. 36:19 پس اساساً اگر من نوعی دارم راجب serotonin صحبت می‌کنم، 36:24 دارم راجب حافظه صحبت می‌کنم، راجب ادراک صحبت می‌کنم. 36:29 وقتی راجب dopamine صحبت می‌کنم، راجب شناخت، راجب آگاهی، 36:35 راجب هشیاری دارم با اتون صحبت می‌کنم. 36:39 درست شده؟ 36:42 بله، این هایی که شاید که با زمانت شکشید، همینه. 36:47 پس، لازمه‌ی همه‌ی این‌هاست که کنار هم وجود داشته باشه. 36:52 اگر من همیشه مضطربم، یعنی فکر کنید همون نوره به نفرینه stress، 36:58 و dopamine ندارم، یعنی stress من. 37:01 باعث نمی‌شوند به شناخت، آگاهی، هشیاری و 37:06 درک جدیدی از دنیا پیرامونی خودم برزن. 37:10 پس برای این سیکل دائماً لازمه 37:13 norepinephrine، dopamineد و serotonin ترشب بشه. 37:19 یعنی شما دائماً برای این سیکلی که دارم بهتون می‌گم. 37:26 هیجان، آرامش، سوگواری. 37:28 هیجان، آرامش، سوگواری. 37:31 هیجان، آرامش، سوگواری 37:33 این می‌گیم که life cycle 37:37 یعنی در واقع چرخه زندگی به این شکله 37:41 شما هیجان دارید برای پاسخ به نیاز‌ها که در راهش به یک شناخت و آگاهی می‌رسید. 37:47 که در نهایت قرار به یک آرامشی برسی 37:50 بابت ارزای اون نیازها با یک مفهومی که ساختی 37:53 که قرار شما رو به یک ادراک از دنیا برسونه و این ادراک در حافظهٔ شما ذخیره بشه. 38:00 و دوباره اون سوگواری دیگه. 38:02 وحث شدن serotonin به norepinephrine. 38:09 درمان یه norepinephrine؟ 38:10 به نوعی بله ها ما. 38:11 ولی خب بازم پیچیده هستیم. 38:13 بفهمید مفتون رو تا ببینید که اصلا چه اتفاقی می‌افتید. 38:16 پس این سیک اجتنام ناپذیده. 38:18 درست شد؟ 38:20 درست شد. 38:20 که در کمال اینه که مراجعه نصب اصلاحی 38:23 که باعث میشه fuse تو سیکل مریوب میفته آگاه کنید. 38:26 در واقع درست جواد. 38:27 حالا میفهمید. 38:28 تا حالاشان میدرستید بعد این کار رو کنید. 38:31 دقیق کنید. 38:32 چرا لازمه یا اینجا صحبت بشه؟ 38:34 شما میدرستید. 38:35 حتی قبل از این کلاس که باید چه کار کنید؟ 38:38 الان به یه محبومه بهتری باید برسین ازش. 38:40 که این کاری که می‌کنید در واقع داره چه اتف 38:46 یعنی آیا فقط اینکه آروم باشه خوبه؟ 38:49 اینکه ما فقط هیجان زده باشیم همیشه خوبه؟ 38:52 کودکتون رو دقت کنید هیجان زده است، آرامش پیدا می‌کنه و سوگواری می‌کنه. 38:58 هیجان زده است، آرامش داره و سوگواری می‌کنه. 39:03 مسیر راه عشق dopamine به norepinephrine. 39:07 dopamine به norepinephrine. 39:10 عشق fantasy می‌هدی. 39:12 نه؟ 39:13 dopamine و norepinephrine عشقی fantasy است. 39:17 نه عشقریه. 39:18 مسیر عشق واقعی، خب، 39:22 serotonin به norepinephrine است. 39:28 درست شد؟ 39:29 حالا بیشتر بازش نکنیم. 39:32 نه؟ 39:33 که شما نمی‌کنین یامبور بزنید. 39:36 درست شد. 39:37 حیلا جان، یعنی شما اون چیزی 39:40 که ناکامتون می‌کنه، dopamine به norepinephrineه. 39:45 همون عشق فیکه. 39:47 باز کردنش داستان داره سویلا. 39:50 ولی عشقی که اصیله، انگار شما باید از غم رکشین. 39:55 درست شد. 39:56 آخر عشق... 39:57 بله دیگه. 39:58 از serotonin به norepinephrine، تعامل این دوتا می‌شوند سوگواری این عشق است. 40:05 یعنی مگر نگفتیم نفرت می‌شه norepinephrine، خشک، rage. 40:11 نه؟ 40:12 از لذت به نفرت شماشون تجربه نمی‌کنید. 40:15 در واقع از اون غمه است که شما تجربه‌اش می‌کنید. 40:20 حالا چیزی که فلسفه گفتند دیگه. 40:22 اون دیگر وقت به سال نمی‌رسد. 40:25 ضدیلش هست. 40:31 می‌گویم فلسفه خیلی زیادتر از ما فهمیدند. 40:35 ولی اونا نمی‌دونستند که داستان چیه. 40:39 انگار نمی‌دونستند که انگار این قمعه است. 40:43 خوب، برگردم به اون محتوا. 40:46 چرا باید سوگ کاری کرد؟ 40:48 در واقع ما به ادراک می‌رسیم و بعد دوباره می‌گیم سلاغ انرژی. 40:55 و این سیکل ادامه می‌کنیم. 40:59 گفتم دیگه life cycle هست. 41:03 یعنی این ترخیه یا زنجیره زاییده شدن تفکر هست. 41:10 زاییده شدن فکر هست. 41:13 یه بار اشاره کردم که ما یک device به شدت آماده‌ی افسردگیه. 41:18 سوگ توش افسردگی بود دیگه نه؟ 41:21 تفکر عمیقه. 41:22 توش ادراکه. 41:23 توش درک دنیای اطرافتونه. 41:26 این درکه همون معنی هایی که شما می‌سازیم. 41:30 سوگ مصابی با ادراک. 41:31 به نوعی بله موجده. 41:33 سوگ آره نه؟ 41:34 ولی انگار غم می‌بینید. 41:36 البته نمی‌گم به هم وصله دیگه. 41:39 خطی نیست. 41:40 ولی به هم وصله. 41:44 و دائماً این چرخه داخل ما هم می‌خوره تا هی مفاهیم جدید و موضوعات جدید و و و و 41:49 و چه شکل بگیره. 41:50 مثلا تو این کلاس رفتید، شما با dopamine زیاد می‌آید، 41:54 خواهید بریم بفهمیم چجوری باید درمان کنیم. 41:57 بعد می‌رسد یک سری حرف قلوم به شروع بمی‌زنه. 42:00 بعد serotonin می‌گیرد نه آقا از این خبرها هم نیست، به این راحت 42:04 که هم کسی درمان نمی‌شه. 42:06 یکم آروم می‌شه، می‌فهم می‌گه اوکه، اوکه، مثل که خبری نیست. 42:10 یکم آروم می‌شه، serotonin میاد می‌زنه، dopamine رو قلغم می‌کنه، 42:17 اما از همون طرف انگار این زنجیره ادامه داره، یه مقدار سوگوار می‌شوید، 42:23 از صف می‌خورید به حال خودمون و دنیا و بشر و انسانیت و یکم سوگواری می‌کنید و 42:31 باز تا هفته بعد 42:32 که دوباره مولوپینفرین بیاد و دوباره dopamine بیاد و این دوباره، 42:38 و دوباره معنی جدیدی خلق بشه و دوباره و دوباره. 42:44 این مفهومیه که توی خلط معنی یا اونجایی 42:48 که گفتیم مرسی داروش یا به شکل امید داره متولد میشه. 42:54 دوباره این سیک ادامه پیدا میکنه. 42:58 پس فرار از سوگواری در واقع فرار از چرخه زندگیه. 43:03 شما نمیتونید از چرخه. 43:06 یعنی life cycle فرار 43:08 یک جایی تو بخشی که ما حالا اینجا شما جاش نیست. 43:12 ولی بسیاری از اختلالاتی 43:14 که ما داریم شاید بخشی شاید از دقل سوگواری‌های ناقص یا انجام نشده‌ایست 43:20 که شما توش گیر افتادید. 43:21 نه؟ 43:22 و نتونستید ازش جلوتر بره. 43:24 نتونستید ازش جلوتر باید یادی کنند تا به خوستوری می‌دهید. 43:29 بله، درسته. 43:30 کجور می‌دونید اول هیجان، بعد آرامش، بعد سوگ نمی‌شوند، پرعکس باشه. 43:35 من نمی‌دونم، الفعلا می‌گویم، معنی راهی است برای خودکشی نکردن. 43:40 نه حتی، ممکنه معنی راهی برای خودکشی کردن هم باشه با ما. 43:45 تصویری که ما به اصطلاح معشوق می‌سازیم برای این هرمون‌هاست. 43:50 بله زهرا. 43:50 اون تصویری که از معشوق fantasy می‌سازیم، 43:54 مسیر یک طرفه norepinephrine با dopamine است. 43:58 بدون حضور serotonin. 43:59 یعنی این چرخه رفت و برگشتی خرابش میکنه. 44:03 یعنی پس باید از serotonin رد شده. 44:05 هم ناشید سوگ‌های تجنشده است. 44:08 بله به نوعی درست است ولی به این سادگی نیست. 44:12 می‌گویم فیلن خطی. 44:14 پس اینکه احساسات و مراجعه رو هم می‌زنیم می‌تونه منجر به خلق و عنا بشه. 44:20 مرسی جواد. 44:21 بدون استثناء. 44:22 همزدن احساسات. 44:24 یعنی خلق محنایی جدید. 44:26 هر نوعش، هر مدلش. 44:28 ببینید اصلا یکی از موضوعاتی که وجود داره توی ISTDP اصلا چرا خلق شد؟ 44:34 برگردید به ابتدای داستان. 44:36 یک جایی هست که یک روان‌شناسی، فکر کنم حالا حاضر زن ندارم دقیقا، 44:42 که رفت توی یک آتش‌نشانی کار میکرد فکر کنم. 44:45 اونجا دید که آدم‌هایی که دچاره trauma شدن راحت‌تر درمان می‌شند. 44:51 آماده یا پذیرش درمان هستند. 44:54 آدم‌هایی که دچاره سوگ شدید هستند، آدم‌هایی که دچاره آسیب جدید در دنیا هستند، 45:01 راحت‌تر تن به تغییر می‌دهند. 45:03 یعنی که راحت‌تر دست از معانی‌شون بر می‌دارن و معانی جدید رو می‌پذیرن. 45:10 یعنی شما وقتی که در هیجانات زیادی ذهنتون هست و سیکل یک طرف‌های نداره. 45:16 یعنی چی؟ 45:17 یعنی همیشه انگار serotonin مساوی با مثلا تنبیه نیست. 45:22 می‌آید یه جا تبدیل می‌شه به یه چیز دیگه. 45:25 یعنی انگار تبدیل می‌شه به ادراک. 45:28 یعنی تعبیر می‌شه به ادراک. 45:31 یه چیزی در شما تغییر می‌کنه. 45:33 حالا دونه قلم‌ها رفتند. 45:35 درسته. 45:36 یکمان دیگه میگید. 45:37 معنی رو میگیدیم به معنی تازه میگیم. 45:39 میره باش خال میکنه. 45:40 ما معنی تازه نمیدونیم ما. 45:42 کلمات مثالی که براتون زدم این جلسه ابتدای صحبتم که این سوگی 45:46 که شما دارین ازش حرف میزنین این احساسات یا این هیجانات اون 45:50 neurotransmitterهایی 45:52 که زرد زرد داره ترشح میشه همین لحظه همینجا دائم معنا با خودشون میده. 45:56 این الزامه معنایی نیست که شما بهش بدی. 45:59 من دارم فقط جای خالی‌ها رو پر میکنم. 46:01 سرواژه‌هایی 46:02 که زرد داره ترشح می‌شه همین لحظه همینجا دائم معنی با خودشون می‌داره. 46:08 این الزامه معنی نیست که شما بهش بدید. 46:11 من دارم. 46:12 فقط جای خالی‌ها رو پر می‌کنم. 46:14 درست شد. 46:15 و این جای خالی پر کردنها همون معنی جدیده. 46:18 و البته عبارت جدید و البته کلام جدید و البته تعریف جدید 46:23 که در کنار همزران می‌دید. 46:25 درست شد. 46:26 بسیار خوب. 46:27 من فکر می‌کنم تا حدودی تونسته باشم. 46:30 بسیار خوب. 46:30 من فکر می‌کنم که از حوضی‌تونسته باشم چیز رو بگم بهتون. 46:34 اون چیزی که من در نظرم بود. 46:36 البته می‌گم بخشیش. 46:37 در پویشی اصلا می‌گن تغییر با اضطراب شکل می‌گیره. 46:40 برای همین می‌گن فشرده کتا مدت. 46:42 همون‌طور که در گذشتن مثال اضطراب انگلیس به ذهنمون می‌گیره. 46:46 بله درسته جواد. 46:47 panic رانست. 46:48 panic نوره پی نفره. 46:49 یه کتاب خرف زدیم. 46:50 بله حتما جلسه رو یه بار دیگه باید گوش بدیم. 46:53 من خیلی سریع سعی کردم محتوا رو بیگم. 46:55 بیگم سوال جواب بدیم و بعد دوباره برگردیم. 46:58 برگردیم. 46:59 بفرما مهدی. 47:01 ـ سلام استاد. 47:03 ـ سلام مهدی. 47:05 استاد، من یه سؤال، یعنی چند تا سؤال داشتم. 47:12 یکی این‌که شما گفتید توی روان‌پزشکی اگر مثلاً 47:19 serotonin با یه کدی به نام غم یا 47:24 ادراک کد شده باشه، 47:27 خود شده باشه نمی‌تونه عوضش کنه. 47:30 یا مثلا اگر با تنبیه و بیاد مثلا دخامی میاد دم پیش می‌کنه نمی‌تونه. 47:36 اگر ما مثلا یه قرصی بدیم که اون serotonin کم بشه. 47:40 کم‌تر بشه. 47:41 اگر کمک محفظ کنیم. 47:43 این راحت‌تر نمی‌شه. 47:47 ببینیم بزنیم جوری بهت بگم مهدی. 47:50 من درست داریم صحبت میکنیم. 47:52 ولی به این فکر کن. 47:53 من که دوره گیروف دادم و 47:57 افسرده شده. 47:57 درست شد. 47:58 چرا؟ 47:59 فرض می‌کنم خطی دارم می‌گم. 48:00 serotonin مساویس با تنبیه. 48:02 یعنی مغزه‌ها من دیگه serotonin ترشح نمی‌کنه چون تنبیه دوشه. 48:06 حالا فرض کنیم. 48:06 serotonin پس ترشح نمی‌کنه. 48:08 dopamine ترشح نمی‌کنه. 48:10 مصرف کنه. 48:10 تمام می‌شه. 48:12 اگر ترشح نمی‌کنه که دیگه افسرده نیست. 48:15 جان؟ 48:16 می‌گم اگر ترشح نکنه که دیگه افسرده نیست. 48:19 dopamine داره می‌دهد. 48:21 اون فرق. 48:22 می‌گم توی dopamine هم ترشح نمی‌شه دیگه. 48:25 یعنی پس serotonin ترشح نمی‌شه. 48:27 پس یه گام می‌ان قبلش. 48:28 انگار تو حوزه‌ای که dopamine باید ترشح شده که رانه داشته باشم. 48:32 اونم ترشح نمی‌شه. 48:34 پس یه گام می‌ان قبلش. 48:35 فقط انگار من دارم norepinephrine ترشح می‌کنم. 48:38 اونم در سطح پایین. 48:40 احتمالا GABA داره محارش می‌کنم. 48:42 یه اتفاق می‌ازده. 48:43 حالا اگر من بیان به شکل مصن 48:45 توی تو رو وادار کنم. 48:47 هم دکامین هم serotonin تلشق کنیم. 48:50 یعنی من از همه‌ی زندگی ناامیدم. 48:53 فرض کن که کنکور خراب کردم. 48:55 نمی‌دونم. 48:56 سر کار بودم. 48:57 کارم شو بست کوردم. 48:59 همه دارن سرزنش هم می‌کنن. 49:01 خواب توی سر بیورزت کنن. 49:04 نه کار داری. 49:05 نه درس خوندی. 49:06 نه دوست دختر یا دوست سر بگیدی. 49:09 چی نیستی؟ 49:10 خب پس من توی خونه توی کنج و عضلت خودم پایم شدم؟ 49:14 خب، پس من تو خونه تو کنج وزولت خودم قایم شدم، بیرون نمی‌رم، کاری نمی‌کنم، 49:18 بس به هیچ کاری نمی‌زنم، از هیچی لذت نمی‌برم. 49:21 فرض کنید من روان‌پیزش به شما دارون می‌دم، دو کامین ترش روح می‌شه. 49:25 یه انگلیسی میاد میری بیرون، 49:27 میری همین‌جوری چرخ می‌زنی از قضای روزگار مثلا می‌بینید یه دمبرنجان. 49:31 داره تو کوچه یا تو خیامون رد می‌شه، 49:33 یه دختری میاد یه سلامی می‌کنه بهت و تا هم اول بی‌تفاوتی برد می‌بینید میاد 49:38 می‌چسته بهت 49:38 که آقا شما چه کار می‌کنید، اینجا چه خبر رو، 49:41 حالا من چقدر دیوان‌فرد درام آشناست و و و و. 49:43 بعد یک کچوlow می‌بینی که اه. 49:45 مثل اینکه بدم نیموند. 49:47 همچی انگار خیلی بدم نیست دنیا. 49:49 بعد همون روز می‌دید تو کافی شاک رو مثلا یک 49:52 می‌بینی که طرف بنز داره. 49:54 طرف کارخونه داره باباش. 49:56 بعد طرف براش مدرک مهم نیست. 49:58 و مثال می‌زنم. 49:59 حالا. 50:00 همه‌ی این. 50:00 مانتیزی اون می‌ویشتر. 50:02 اینم مثال می‌زنم. 50:04 دارم می‌خواهم بگم چه اتفاقی می‌فته. 50:08 پس من وادارت کردم که چی ترشح شد؟ 50:11 dopamine اومد واد سرودانین ترشح شد و این دفعه یک پتویل یا مسیر جدید اومد 50:17 که معنی جدیدی تو شکل نه. 50:19 انگل دنیا خیلی هم همچین بیحساب کتاب نیست. 50:22 انگل بلاخره یکی فهمی قدر من رو. 50:24 درست شد. 50:25 یکی عرضش‌های من رو تشم در. 50:27 درست شد. 50:28 پس من می‌رم باش تو رابطه و می‌دونی که در واقع چه اتفاقی می‌فته؟ 50:33 خیلی وقتا ما وقتی توی دوره افسردگی هستیم و روان‌پزشک دارو به 50:38 شون رو می‌ده در واقع اون بخشی از داستان اینه 50:42 که روان‌پزشک تو خونه‌شون دعا می‌کنه. 50:45 اون بازه‌ی که به تو دارو می‌ده یه اتفاق خوبی برای بیفته. 50:51 دعا می‌کنم اصلا من. 50:53 حالا من به شکل fantasy تعریف می‌کنم روایت رو. 50:57 نه؟ 50:58 این اتفاق خوب می‌تونه هر چیزی باشه. 51:01 مثلا یکی اصلا چونم؟ 51:03 بده‌کار بوده پولش اومده داده. 51:06 نمی‌دونم 51:08 یعنی بشینه تو اون دفامینه نه؟ 51:10 یعنی خود بشه با اون دفامینه. 51:40 حالا اونش کار نداریم. 51:42 ولی نقطه هم اینجاست مهدی. 51:44 پس این که ما می‌گیم انگلیسی نیست که مفاهیم فکس باشه. 51:48 دنیا بیرون اتفاقات متفاوتی ممکنه توش بیفته. 51:55 متوجه منظرم شدیم اهدی؟ 51:58 در واقع اون هم معنا رو عوض می‌کنه با دارو. 52:04 ولی دیالوب امکان بیرونی شو خیلی نمی‌کنه دست بذارن. 52:09 اون کاری به بیرون داره. 52:10 انگار 52:13 انتظار داره. 52:14 انتظار داره کوده فیکس بشه. 52:16 حالا بحث به اتفاقات بیرونی. 52:19 بله. 52:20 خیلی سیمکل بخوایم نگاش کنیم. 52:21 بله. 52:22 همین اتفاق می‌فته بکنیم. 52:25 بعد از اصطاد یه سقال لیگه که من داشتم. 52:29 یه جوش می‌کنید که... 52:34 serotonin نداره و ادراک نداره. 52:37 پس مناده‌ای نمیشه. 52:39 همین‌جور داره. 52:40 norepinephrine فقط تکرار میشه. 52:44 میشه serotonin کلن ترشح نشه؟ 52:47 نه. 52:48 می‌گم خیلی خطیه. 52:49 اصلا شما همه neurotransmitterها تون ترشح می‌شن. 52:53 آها. 52:54 کمه. 52:56 حتی کم هم که می‌گیم ببینید توازن بین اینا مهمه. 53:00 ببینید مثلا ما می‌گیم که serotonin ترموز dopamineه. 53:04 حالا اگه dopamine مثلا صد واحد ترشح شد. 53:08 serotonin تو ده واحد باشه. 53:10 خب امنام رو نگاه فایده این از جlow سیlow که نمی‌تونه بگیره که. 53:16 آه. 53:16 یعنی به خواهد ترشح می‌شه. 53:18 در واقع ما نسبتشون رو داریم. 53:20 مرسی. 53:21 یعنی می‌خواهد بگم پیچیده‌تره. 53:23 یعنی از اینکه من فکر کنیم مثلا یه دروازه‌ی باز بسته می‌شه. 53:27 نه. 53:28 واقعا مکانیسم پیچیده‌تری داره. 53:30 و اندازه‌ش می‌زانشه. 53:31 نوه‌شه. 53:32 جاشه. 53:33 کیک. 53:33 تو چه زمانی. 53:34 تو چه بازه‌ی زمانی. 53:35 بعد اصلا ترشح می‌شه. 53:37 با چه معنایی ترشح می‌شه. 53:38 این معنا دهی بهش چیشی. 53:45 نه. 53:46 دست‌شون رو درمش می‌کنیم. 53:48 باش میکنم. 53:50 خب، می‌شه. 53:51 فرح بخیرم. 53:54 بخیر دکتر سلام. 53:56 سلام. 53:58 دکتر من یه چیزی متوجه نشدم. 53:59 یعنی الان، یعنی تا الان اینجوری فکر می‌کردم 54:01 که هرمون‌ها خودشون مثل اینکه ترشح می‌شن یک معنایی رو در ما ایجاد می‌کنن 54:05 ولی الان بعدش اینکه امشب از حرفاتون یعنی یه استحالی رو ایجاد می‌کنن. 54:10 یک معنایی رو در ما ایجاد می‌کنن. 54:13 ولی الان برداشتی که امشب از حرفاتون یعنی یه حسوال رو ایجاد می‌کنن. 54:19 برداشتی که امشب از حرفاتون داشتم این بود که اون هرمونه با اون اتفاقاتی 54:26 که می‌افته شروع بگم. 54:28 انگار معنایی در ذهن پیدا می‌کنه. 54:31 یا اصلا خود اون هرمون معنایی پیدا می‌کنه. 54:35 درست فهمیدم الان؟ 54:37 نتونستم خوب بگیره منظورتون. 54:40 ببین بذار من یک توضیح بدم. 54:43 ببین مفاهیم یعنی شما فکر کنید 54:47 که توی روان من من یک الگویی 54:50 دارم برای همه اتفاقات دنیا پیرامون هستم. 54:55 چون فکر کنید من بردر لاین هستم و همیشه محیط هم پرست نشه 55:01 یعنی پر از نورابینفرین فرزند دارم باز خطی میگم 55:07 و هیچ لذت نشه و یعنی چی نیست یعنی dopamine ترشح نشه ولی در واقع بازداری نیست 55:14 یعنی چه کار میکنم؟ 55:16 مثلا حالم همیشه بده، بلند میشم برم رانندگی میکنم با سرعت بالا، 55:22 میرم مواد مصرف میکنم همینجور میگنم، همون لحظه خوشم، بعدش بیفایده است حالا، 55:29 پس من در واقع لذت‌های مختقی میبرم درست شد، که اصل لذت است، 55:34 این حاکم بر اصل لذت است 55:37 فقط لذت میبرم. 55:38 کار خواست دیگه ای نمی‌کنم. 55:40 انگل من اصطرابم رو فقط دارم کاهش میدم. 55:43 اونم با لذت. 55:44 درست شد. 55:45 خب این یه معناس برای زندگی من. 55:47 تو روابط آتفی من که میرم همینه. 55:50 پیرو با اصل لذت هم. 55:51 من که می‌دونام این آدم میره. 55:53 خب. 55:54 پس هم او چه بهتر هر جو دلم خواست رو برخورد می‌کنم و اونم 55:59 که گرم می‌زنه به من دید. 56:00 تش اینه که من دارم لذت می‌برم. 56:03 اونم یه جای وای نیست 56:04 به طور همون می‌زنه تو صورت هم که تو به درد نمی‌خوری و ابشی تمام می‌شه. 56:10 من می‌رم توی رابطه عادفی و طرف نمی‌زنه تو صورت من. 56:14 من بدی می‌کنم ولی اون هست. 56:16 و من اینوان یه چیزی تو اون شکل می‌دینه. 56:19 من بهش پشت می‌کنم ولی اون آدم اگه نیاز به کمک داشته باشم می‌گه کمک می‌کنه. 56:25 پس یه چیزی در ساختار به لحاظ neurotransمیفری در من داره به هم می‌ریزه. 56:30 با مفهومی که دارم. 56:32 یعنی جور در 56:32 نمی‌تونم طبیعی می‌ش کنم. 56:34 برام جور نیست. 56:35 برام یک پارچه نیست. 56:37 چرا؟ 56:38 چی می‌شه؟ 56:38 حالا هر چقدر پاتولوژی من سنگین‌تر باشه با فرافکنی و پی آی حال طرفم رو اینقدر 56:44 بد می‌کنم تا من رو دور بندازه. 56:46 اما اگر همه این کارها بکردم بازم من رو دور نهاندازم. 56:50 یعنی من هم پی آی کردم، هم فرافکنی کردم، هم عکد کردم، هم گند زدم، 56:55 هم تخطیرش کردم، همه کار کردم. 56:57 ولی بازم طرف نرفت. 56:58 پس انگار ممارست طرف مقابل من باید می‌کنم انگار یه چیزی دیگه تبدیل کنم. 57:05 ببینم نه، انگار نظریت خبران نیست. 57:08 انگار فقط این مثلاً از serotonin معنای تنبیل نمی‌ده. 57:14 انگار یه جایی معنای آرامش هم می‌ده. 57:17 متحاجر منظورم چرا دیگه کنم؟ 57:22 می‌کنم برداشتی کردم. 57:24 درست بود از حرفتون. 57:26 ولی یه چیزی رو اینجا نمی‌فهمم. 57:29 مگه ما در حالت کلی نگفتید که سراتون این معنای غم می‌ده؟ 57:36 بله. 57:37 حالا در borderline به شکل مثلا تنبیه برای یه borderline می‌کنه مثلا معنای غم 57:42 می‌دهند. 57:43 خب من یه چیز رو می‌فهمم که پس چرا کلی داریم در برای صحبت می‌کنیم اگر 57:48 که فرد به فرد فرق می‌کنه یا مدلش فرق می‌کنه؟ 57:52 مثلا دیگه borderline تنبیه مثلا غمه براش ایجاد می‌شه یکی دیگه در حسار مثلا 57:58 سوگه براش غمه ایجاد می‌شه این تمایزها رو من نمی‌فهمم. 58:03 گفتم. 58:04 این نیاز رو نیست بود به دقیق به معناش غیر ببریم. 58:07 ببینید فرق. 58:08 خب اشاره کردم اول صحبتم. 58:10 پیچیده‌تر از این حرف است. 58:12 من اگر آمدم یه مثال زدم. 58:13 گفتم که این کلمات رو معادل بگیری. 58:16 قمر و معادل serotonin. 58:18 ولی معنیشی نیست. 58:19 serotonin فقط همینه. 58:20 یعنی کلی چیز توشه. 58:22 یعنی کلی مفاهیم دیگه‌ایی. 58:24 درست شد. 58:24 چنار این‌ها وجود داره. 58:26 من خواهر فقط ساز و کارش رو ببینید چه شکل 58:29 چون شما یه حالی دارید داخلتون که نیاز بدید تفسیر داره. 58:33 معنی ببینید serotonin که روی خودش واژه نداره که نوشته باشه غم. 58:38 باعث شادی هم در یادم بشه بسته با اتفاقی که باهاش مثلا داره می‌گیشه. 58:44 باعث آرامش می‌شه. 58:45 باعث blueprint می‌شه. 58:47 باعث happiness می‌شه. 58:49 اگر ما فقط dopamine داشته باشیم فقط لذت هست. 58:52 اگر این طوری باشه چون ما فقط لذت نباشیم. 58:56 مثلا چه نیازی به serotonin داریم؟ 58:58 باشه. 58:59 فقط لذته. 58:59 خب اگر این طوری باشه. 59:00 چون ما فقط لذت نبریم. 59:02 اصلا چی نیازی به serotonin داریم. 59:03 مخابل چها کنیم باشه. 59:09 آکی، فکر می‌کنم بذار بیشتر فهمیدم. 59:11 مرسی دوکتر. 59:12 طبتم وقتی سؤالتو می‌پرسی مگه نمی‌گیم که افسردگی serotoninک هم می‌شه. 59:16 اصلا نبتش همینه. 59:17 شما اگر serotonin داشته باشی افسرده نمی‌شی. 59:20 این نگه serotonin من غم ایجاد کنه غم ضد افسردگی. 59:24 بارها اینو مثال زاده بودم برای تون دیگه. 59:27 اگر آیتون باشه اون انیمیشن هم گفتم. 59:31 باید همش وجود داشته باشه و باید با هم همکاری داشته باشن. 59:36 عدم وجود یکی‌شون، آره احسن شکل با همون ایسایات. 59:41 عدم حضور یکی‌شون، عدم هماهنگی‌شون، باعث می‌شه شما حالتون بد بشه. 59:47 پس یعنی هر آن چه هست، حتماً کار کردی داره و باید باشه. 59:52 و یه جایی باید غم متوقف شه و همه این موضوع. 59:56 استاد ببخشید. 59:57 یه چیز دیگه بپرس. 59:58 من متوجه نشدم. 59:59 منظورتون از اینکه اگه غم باشه، افسردگی نیست. 1:00:02 پس حال بعدی که توی افسردگی داریم اسمش چیه؟ 1:00:08 خشم 1:00:13 خب ولی من یه با غم تنیده نیست خب وقتی من اون جایی که با شما role play داشتم و 1:00:18 که عدس خودم عصبانی بودم کنارش غمگینم می‌شدم 1:00:22 نه که نمی‌شید. 1:00:23 می‌فهمم من فراموش می‌خواهم تک تک رفتار‌ها تو یه تفسیری براش پیدا کنیم. 1:00:27 ولی وقتی می‌گم که افسردگی خشمه، 1:00:30 خشمه به خوده و درمانده شدن از اینکه با خشمم چی کار کنم 1:00:35 که تهش ممکنه برم خدا بخوشم 1:00:38 حالا ما می‌گیم همیشه همه‌ی احساسات هست. 1:00:41 این‌طوری نیست که چشمش خوش چهسته و دونی وجود نداشته باشه. 1:00:45 حتما تو افسردگی قمدینم می‌شیم، حتما پانیک می‌شیم، 1:00:48 حتما هزار و یه بدبختی و چیزی دیگه هم کنارش هست 1:00:52 مداریم، واژه به یک کری صحبت می‌کنیم. 1:00:55 یک کر. 1:00:56 یعنی دیگه هایی که من خش می‌دارم، در واقع دقت کنین، خش می‌دارم norepinephrine. 1:01:03 که باعث نمی‌شه من dopamineی‌ترشحص بشه که برم دنبال راه حل بگردم. 1:01:08 انگار خاموش می‌شه. 1:01:10 انگار اون dopamine من منجر به serotonin و غیره نمی‌شه. 1:01:15 انگار من یک سؤالی تو زهنم دارم که قادر به پاسخ دادم بهش نیستم. 1:01:20 قسمت افسردگی رو یه بار دیگه با هم دوش بدیم که ببینیم که چه اتفاقی می‌افته. 1:01:25 من می‌رم دنبال حل مسئله اما نمی‌تونم حلش کنم. 1:01:28 یادتون هست که می‌آمد مغز تلاش می‌کرد حتی dopamine رو کاهش می‌داد. 1:01:32 می‌گفت آقا بشین فت کن. 1:01:33 اصلا نمی‌خواد لذت ببرید. 1:01:35 او بسیار لذت برده. 1:01:36 یه مسئله داره که باید حلش کنید. 1:01:38 و نمی‌تونید بس درمانده می‌شید. 1:01:40 پس از خودت عصبانی می‌شید. 1:01:42 پس حالت بد می‌شه. 1:01:43 و هیچ معنایی هم برایش نمی‌تونی خواهد کنید. 1:01:45 اوکی. 1:01:46 مرسی هست. 1:01:47 خواهش می‌کنم. 1:01:48 اصلا شما اگر مثلا توالت عصر دیگه پلی و seekingی زیاد داشته باشید که، 1:01:53 یا پلی و seekingی داشته باشید، خب می‌رید دنبال حل مسئله دیگه. 1:01:57 می‌رید یه جایی بلاخره یه خواه که بسرمون می‌کنید، مسئله حلش می‌کنید. 1:02:02 صورت ده. 1:02:03 خود سعید سوالاتو بپاسید. 1:02:09 سلام. 1:02:10 بعد این وقت آخر سوالت‌تون پکنم. 1:02:12 مربوط به همون چی که تو زن من سوال بود و این همین همین همین 1:02:16 چون نورا اپریسمی همزان دوتا حس متناقض با همدیگه داره. 1:02:20 ترس و خشم. 1:02:21 یعنی اینکه همین خوب چون خود منستم در خودم رو داشتم آقاب می‌کردم. 1:02:26 خوب خشم رو تجربه می‌کنم. 1:02:27 ترسم میاد جلوی خشم هم. 1:02:29 همین خشم بروز نمیدم. 1:02:30 همین حالت درموندگی پیش میاد. 1:02:35 همین حالت درموندگی بیش می‌آت، همین حالتی 1:02:37 که چرا امتحان چیزش بکنه و این یکی احساس می‌کنم 1:02:40 که تناغذش بیشتر افرادم درگیر همینه. 1:02:43 اصلا خود فروید هم می‌گه خشم‌های فرو خورده می‌شه افسوردگی دیگه، 1:02:47 این گیر کار بیشتر تو همین یکی که هست. 1:02:49 یک نورای پرینفرین داریم که هر دو تا کار رو می‌کنه، 1:02:52 هم خشن بروز می‌ده هم ترس رو. 1:02:54 ولی برای بعضی ها خشن بروز پیدا می‌کنه، برای کسی مثل من اصلا بروز نمی‌کنه، 1:02:58 همه‌ش با ترس پیش می‌ره، بعد می‌شه درماندگی می‌شه، حسرت. 1:03:02 کسی مثل من بروز نمی‌کنه با همه‌ش با ترس پیش می‌ره. 1:03:06 بعد می‌شه درماندگی می‌شه حسرت. 1:03:08 این چجوری معنا‌هایی که می‌ده؟ 1:03:11 امرا اونطور که من سوات شما رو تداشتونم وقتی به 1:03:16 norepinephrine به تیست بس بشه، به dopamine بس بشه، 1:03:20 طبی‌های خشمشون بروز بود درجات حل مزده. 1:03:24 ولی اگر بس نشه می‌ره به سمت حالا serotonin و درماندگی و 1:03:31 من رو چی بیچارگی و چی کار بکنه و موضع ضعب قرار بگیم. 1:03:35 باید کنار هم باشه نه؟ 1:03:37 ببین norepinephrine مهمه چرا؟ 1:03:40 چون واکنش گریز یا فراره دیگه. 1:03:43 یعنی جنگ یا گریزه. 1:03:45 یعنی در واقع شما یک مسئله‌ای داری که باید مسئله حلشه. 1:03:50 امنیت تحقید می‌شه. 1:03:52 نمی‌دونم یه چیزی می‌شه. 1:03:54 و این که می‌گیم جنسشی یکیه. 1:03:59 و انگل، هر دوش مربوط به نوره بینفرینه، در واقع فرق می‌کنه. 1:04:04 شما در موقعیت که قرار می‌گیرید، این حروم می‌گن. 1:04:08 یه دونه تنصم ترکیه نیست که ترکیبی از همه شوند. 1:04:12 حالا من فرض می‌کنم خطی نگاهش کنیم که پیچیده‌تر نشه. 1:04:16 این داره ترشح می‌شه که می‌گه آقا یا در رو 1:04:19 یا برود شکستش بده، پیروز شد، نمی‌دارم به نیاز پاسخ بده. 1:04:26 این در کجا کار می‌کنه؟ 1:04:27 این در کنار dopamine داره کار می‌کنه. 1:04:30 یعنی نورپنفرین ترشح می‌شه، شما رو آگاه می‌کنه، الرت می‌کنه، 1:04:35 شما رو agitated می‌کنه، شما رو گوش به زنگ می‌کنه، 1:04:39 تمرکز تا اخضایش می‌ده و انرژی تولید می‌کنه. 1:04:42 خب، این که کافی نیست. 1:04:44 پس در کنارش سریعا dopamine ترشح می‌شه که به شما انگیزه بده. 1:04:52 اوکی حالا اون حال بعد اومد سراغم. 1:04:55 من یه انرژی زیادی دارم. 1:04:56 خب آیا انگیزم دارم؟ 1:04:57 پس dopamine میاد جlow بودی که آگاه شو، روشیار شو، انگیزه پیدا کن، درایو باش، 1:05:02 رانه باش، برو برای پاسختونن بهش. 1:05:04 برو بگرد پیدا کن یک چیزی. 1:05:06 یا یه چوبی پیدا کن و بزن سر بگیر. 1:05:08 مثلا حالا توی موقعیتی 1:05:10 که شما هم ترسیدی و هم یه rageی داری برای یکی از خود مراقبت خونی. 1:05:14 برو به دستش بیار یا ازش فراد کنی یا اجتناب کنی یا هر چیزی. 1:05:18 پس یه انگیزه میخوای. 1:05:20 حتی برای فرار هم شما انگیزه میخوای. 1:05:22 اینجا میشه نقش چی؟ 1:05:24 اینجا میشه نقش dopamine. 1:05:26 خب. 1:05:26 پس ما دارم میرم قضا میخورم. 1:05:28 دارم لذت میبرم. 1:05:29 اونو میکشم. 1:05:30 شکستش میدم. 1:05:31 دارم لذت میبرم. 1:05:32 اما دارم 1:05:33 مثلا میرم از خودم دفاع می‌کنم. 1:05:35 یه گرگی اومده می‌زنم سرش. 1:05:37 یا یه سنگ پرت می‌کنم سمتش. 1:05:39 یه چیز اینه به این میگه که بحث گناه داره. 1:05:42 زدی سرش رفت دیگه. 1:05:44 دنبالش را نه یا فکا چاگوز سرش رو ببرلی. 1:05:46 serotonin هم انگار باز می‌گهد بسر. 1:05:49 میگه اوکی آرام باش. 1:05:51 آرامش داشته باش. 1:05:52 بحث دیگه رفت دیگه. 1:05:53 تو هم که به نیازت وسیدی. 1:05:55 نیازت هم که مرتفع شد. 1:05:57 خدا رم شد 1:05:58 که خورده نشدی. 1:05:59 خدا هم شد. 1:06:00 که اونطور رو نخورد. 1:06:01 نبیرم تو نخوردیش. 1:06:03 درگیر نشدی که مثلا یه اتفاقی برات بیوفته. 1:06:06 اوکه راحت داشت. 1:06:07 تمام شد. 1:06:08 آرامش نیست. 1:06:09 آرامش داشته باش. 1:06:10 میبینید این سیکیل هست. 1:06:12 یعنی رضایت فقط نصیب نه. 1:06:14 آرامش. 1:06:15 راضی بیبنه نیست. 1:06:16 یه آرامش توشه. 1:06:18 یعنی انگار بست دیگه. 1:06:19 انگار موتور رو خاموش میکنه. 1:06:22 بست دیگه. 1:06:22 گاز نده این قرد. 1:06:24 جlow ذریع 1:06:27 خطر رف شد. 1:06:28 مرسی سایل. 1:06:29 خطر رف شد. 1:06:29 اینقدر نیازی نیست که تو موتور محرکی یا انگیزه‌ای داشته باشه 1:06:34 که دنبال گرگه بدویی که خودش رو هفت نسلش رو منقرض کنی 1:06:38 که دیگه مثلا در آرامش باشه. 1:06:41 و پس برای این سیکل. 1:06:42 برای هم این سیکل. 1:06:43 من به شکل بدوی نگاش می‌کنم. 1:06:46 اما مغز شما اینو بدوی نمی‌خواد. 1:06:48 یه معنا می‌خواد برایش. 1:06:53 یه معنایم برایش می‌خواد دیگه. 1:06:56 وقتی حال من بده، وقتی من گر گرفتم وقتی که... 1:07:00 دقیق کنیم. 1:07:02 وقتی که... 1:07:03 چه می‌کنم؟ 1:07:04 توی مثالی. 1:07:05 مثلا وقتی 1:07:06 که رئیس من میاد به من بد نگاه می‌کنه و من در من norepinephrine ترشح می‌شه 1:07:13 که دست و پام گر می‌کنم که وای یعنی من اخراج می‌کنم و پدرم در می‌آره. 1:07:20 توی مثالی، مثلا وقتی که رئیس من، میاد به من بد نگاه می‌کنه، 1:07:23 و من در من norepinephrine ترش رو می‌شه که دستوپام رو گر می‌کنم که وای، 1:07:25 الان من رو اخراج می‌کنم و پدرم رو در می‌آره، مخواهی می‌بینید من اضافه می‌کنم، 1:07:29 norepinephrine ترش رو می‌شه دیگه، خب چه خاکی به سرمون می‌کنیم، بدبختی چیه 1:07:32 که افتادیم، الان ما رو اخراج می‌کنه، الان نونم رو آجور می‌کنه، 1:07:34 خرج زن و بچ همون چی کار کنم؟ 1:07:35 پرس، اضطراب. 1:07:36 بعد dopamine تراشتون می‌شوند و بگو خیلی برو باش حرف بزن، پاچه‌خوری کن، 1:07:39 دمشو بدین یا برو چرا تا کار مفید انجام بده. 1:07:41 یه راهانه ایجاد می‌کنه که من برای این کار رو انجام بدم یه ازش رد شم. 1:07:44 من تا تو حالتی 1:07:44 که ما می‌گیم افسردگی وجود داره انگار اون واکنش جنگ‌بوریس در من انگیزه ایجاد 1:07:47 نمی‌کنه. 1:07:48 من در موندن راه حلی به مغز معیوب من نمی‌ر 1:07:50 ازش رد شد. 1:07:51 من تا تو حالتی 1:07:52 که ما می‌گیم افسردگی وجود داره انگار اون واکنش جنگ گولیس در من انگیزه‌ای ایجار 1:07:59 نمی‌کنه. 1:08:00 من در مندم راه حلی به مغز معیوب من نمی‌رسه که بتونم بر از آشید. 1:08:05 نقطه‌ی بعدی. 1:08:06 چنارم نمی‌تونم بیان با این شرایط. 1:08:09 یعنی نه تنها راهی ندارم بلکه پذیرش این شرایط هم ندارم. 1:08:13 نمی‌تونستم منظرم برسیم هم سعید یا نشد. 1:08:17 می‌تونستم. 1:08:18 یه چیز دیگه هم که توی این قصط وجود داره. 1:08:21 افراز وقتی درمونده می‌شن. 1:08:23 خشمشون رو به رئیسشون. 1:08:24 به مرجع قدرشون رو می‌تونه شون بدن. 1:08:27 چند تا جا می‌ره. 1:08:28 یه سری ها می‌ره توی چشم گریه می‌شه. 1:08:30 من خیلی دیدم که خشم پیدا می‌کنه. 1:08:33 نمی‌تونه بروز بده. 1:08:34 حتی درمونده می‌شه. 1:08:35 گریه می‌شه. 1:08:36 یه سری ها می‌ره توی زبونشون انگاز. 1:08:39 شروع می‌کنه. 1:08:40 شروع کنه. 1:08:40 با زبونش 1:08:41 که سیکه انداختن. 1:08:42 زخم زبون زدن. 1:08:44 نمی‌دونم. 1:08:44 غور زدن. 1:08:45 من خودم هر دو شانستان تجربه کردم. 1:08:48 وقتی خشم هم نسوستم بروز بدم. 1:08:50 اینشه. 1:08:51 غور زدن شده. 1:08:52 یا حتی شده. 1:08:53 به سمت تیز می‌کنید. 1:08:54 این باز چی؟ 1:08:55 می‌خواهم اینم. 1:08:56 اقام مغز داره به اون معنایی که ساخته شده داره. 1:09:00 مغز بست شده که این توالا باید گرگه کنی. 1:09:03 به جای تجربه خواهشی ها شروع کنی. 1:09:05 عملاً غور زدن. 1:09:06 حتی فهم کنم 1:09:07 بس به اون تیزه است که داره انرژی رو یه جوری تیز می‌کنه. 1:09:11 مصرف می‌کنه توی در اون. 1:09:13 درسته؟ 1:09:13 بله. 1:09:14 داره انرژی مصرف می‌کنه. 1:09:16 بله. 1:09:17 در واقع شما برای ساخته این معنا هم در واقع دارید به نوع انرژی مصرف می‌کنید. 1:09:22 سعید. 1:09:23 شما حکتت همیشه رو به بیرون نیست. 1:09:25 شما در واقع بازداری دارید. 1:09:27 یعنی سپریگوی هست که می‌گید می‌گید آقا نمی‌تونیم هر قرارت دلت خاص بکنید. 1:09:33 تو نمیتونید رانه یا انگلیسی برای هر کاری داشته باشید. 1:09:37 یه جایی باید به موضوع کشید. 1:09:40 بسته، میتونید؟ 1:09:41 اون بسته serotonin بود. 1:09:44 تعمیق‌هایی که میتونید بکنید اینه که بکنید یا غور بزنید یا گریه‌گریه بکنید. 1:09:48 بیشتر از این نمیتونید کنید. 1:09:49 یا عکتی کنید دیگه. 1:09:50 یا عکتی متناسب باهاش کنید. 1:09:53 مرسی روست. 1:09:54 خواهش می‌کنم. 1:09:57 مرسی باستان. 1:09:58 خواهش میکنم. 1:09:59 خب، عرض کردم دوستان. 1:10:00 اول سرکنید مستقیم و ثابت نگاش کنید. 1:10:03 بعد اگر تونید پس کتاب ترجمه شده هم در مورد دید. 1:10:06 یک کتاب نیست یکانه. 1:10:08 شما باید همه neurotransmitterها رو از ای تا ز به فهمید کار کرده‌شون و خونده 1:10:13 باشید راجبشون. 1:10:14 یعنی شما باید بتونید neurotransmitterها رو به کار کرده‌شون رو به لحاظ 1:10:19 سبب‌شناسی و عصب‌شناختی بفهمید. 1:10:21 هر کدوم جدا است. 1:10:23 یعنی یک کتاب من ندیدم تا حالا. 1:10:25 مقالات مختلفی دیدم راجبشون. 1:10:27 من در اینکه هیجان‌ها منظورم. 1:10:30 توی اینترنت سرچ کنید برای ابتدای، یعنی برای مقدمه ی قضیه، 1:10:35 توی اینترنت سرچ کنید. 1:10:37 اصلا ترکین اینا رو با هم سرچ کنید. 1:10:40 درسته؟ 1:10:41 یه سری مقاله براتون میاده که خیلی قطعاً اپادمیک نیست. 1:10:46 هم اونا باید اون سرنخ میده که کجا بریم دنبالش بگردیم. 1:10:53 دارم تا یه جایی میگم دیگه حالا تفیده. 1:10:55 فهمشونه که دارن چی کار میکنن در واقع. 1:10:58 چون رو بینید تک کاربره نیستن. 1:11:01 در واقع همه اینور تنفرورترها یا ساختار روانی شما یک پیچیدگی زیادی داره. 1:11:06 ما اینکه simpleش میکنیم که من هر دقیقر بتونم به منظورم رو به شما برسمم. 1:11:12 که این معنایی که داریم میگیم ساخت نمیشون. 1:11:15 ما باید بسازم اینجوری. 1:11:17 ببینید دوستان. 1:11:18 وقتی که با 1:11:19 ببینید دوستان وقتی که باز بسازم دو بچه‌ای که بادبادکش میره بالا. 1:11:23 وقتی که بادبادک من از دستم کنده میشه میره بالا من عصبانی میشم. 1:11:27 neurotransmitterها ها یعنی norepinephrineنفرین میاد. 1:11:30 من عصبانی هستم. 1:11:31 میخوام برگرده اون بادکنک. 1:11:33 باید برگرده اون بادکنک. 1:11:34 بعد dopamine ترشتون میشه. 1:11:36 میام قر میزنم. 1:11:37 آویزون بابا و مامان میشن. 1:11:38 میگن برو بالا اون بادکنک منو برده بیار. 1:11:41 من این حرفا عالیم نیست. 1:11:42 من میخوام اون بادکنکم رو. 1:11:46 روانست دیگه انگیزه به من میده. 1:11:48 میجنگم، فوش میدم، دربار میکنم. 1:11:50 یا یکی برو بخر. 1:11:51 اصلا بخری هم قرار نداره. 1:11:52 من همونو میخوام. 1:11:54 همونی که رفت. 1:11:56 خب پس در واقع یک چیزی باید باشه که این انگیزه رو تو من خاموش کنه. 1:12:01 serotonin می‌گه آقا بس سه دیگه. 1:12:03 حالا به هر شکلی. 1:12:05 حالا شما شکل بیرون می‌شه اسمش رو بذاری سپریگو. 1:12:09 پس سه دیگه چقدر غور می‌زنی، چقدر نق می‌زنی. 1:12:12 من خاموش می‌شه. 1:12:13 همزمان باز norepinephrine پرش رو می‌شه. 1:12:16 من از تو عصبانی می‌شم. 1:12:18 دوام‌تر. 1:12:19 من از تو عصبانی می‌شم. 1:12:21 دعوام‌تر. 1:12:22 تو گفتی که خفه‌شم. 1:12:23 تو گفتی که دیگه نمی‌خری. 1:12:25 گفتی منو می‌دازی از پنجره‌ی ماشین ویرون. 1:12:28 و غمگین می‌شم سوگواری می‌کنم برای چی؟ 1:12:32 برای بادباداکی که رفته. 1:12:33 همه این پروسته معنی می‌کرد. 1:12:36 این معنی رو مامان و بابا برای تو جا می‌دازن. 1:12:39 خب از اول که این نبوده. 1:12:41 این چرخه نبوده که. 1:12:43 این چرخه بوده. 1:12:44 مفاهیم اومده روش نشسته. 1:12:46 حالا با همون مفاهیم یا با مفاهیم 1:12:48 که خودتون خلق می‌کنین می‌تونید هزار تا استوری یا داستان یا استوری لائن براش 1:12:54 بسازید. 1:12:55 که این می‌شه، این می‌شه، این می‌شه. 1:12:58 محمد بفرد. 1:13:04 مجدد خسته نباشید دوستان. 1:13:06 واقعاً امروز روز سختی بوده؛ می‌دونم دو تا هم کلاس داشتید. 1:13:11 من به‌شخصه خواستم تشکر کنم. 1:13:13 شاید از باری که ماه پیش روی دوش‌تون گذاشتم، امروز یه مقدار برداشتم؛ 1:13:18 با این‌که تفاوت external working model و internal working model همون error و 1:13:25 هشیاریه. 1:13:26 این خیلی clue خوبی بود. 1:13:28 سرنخ خیلی خوبیه؛ حالا حداقل آدم می‌دونه کجا باید دنبالش بگرده. 1:13:34 واقعاً ممنونم. 1:13:35 سؤال بعدی اینه که شما می‌گید norepinephrine می‌شه anger و fear. 1:13:41 این fear همون fear به‌عنوان رانه‌ست؟ 1:13:45 anger هم منظور همون rageه یا واقعاً خود anger؟ 1:13:52 ببینید، 1:13:53 بعضی از سؤال‌ها در حد postdoctoralه و باید در همون سطح راجع بهش صحبت کنیم. 1:13:59 به‌طور ساده، ابتدا rageه 1:14:01 و بعد مفاهیم شناختی پالایشش می‌کنن و تبدیل به anger می‌شه. 1:14:06 من یه لحظه سؤال‌ها رو قطع کنم. 1:14:08 این بحث واقعاً در سطح postdoctoralه و راجع به این موضوعات خیلی مفصل پرداخته 1:14:12 شده. 1:14:13 کسی وارد این جزئیات نشه که اینجا منظور کدوم fear یا کدوم angerه. 1:14:17 اما ساده نگاهش کنید: 1:14:20 anger یک emotion مدیریت‌شده‌ست. 1:14:25 وقتی می‌گیم anger، یعنی مفاهیم شناختی 1:14:30 اومدن rage رو تعدیل کردن؛ 1:14:34 یعنی superego اومده، پالایشش کرده و شده anger. 1:14:42 پس بروز anger یا خشم در شما، تقریباً در هر مدلی، تصفیه‌شده‌ست؛ 1:14:50 جز در psychopathyها یا low borderlineها 1:14:55 که ممکنه با شکلی از pure rage طرف باشیم. 1:15:00 به‌شکل عادی همهٔ ما anger رو manage می‌کنیم؛ خوب یا بد، 1:15:07 ولی به یه حدی manageش می‌کنیم. 1:15:11 در سنین پایین‌تر می‌گیم rage هست؛ ولی از یه سنی به بعد دیگه angerه. 1:15:18 فرض من اینه که rage به‌شکل affect میاد و بعد تعدیل می‌شه. 1:15:24 پس اگر ساده جواب بدم، می‌گم anger؛ از یه جایی به بعد دیگه همه‌ش angerه. 1:15:34 ممنون. 1:15:35 ولی احساس می‌کنم بین همهٔ این‌ها، ترس کمتر از همه manipulate شده؛ 1:15:40 یعنی superego کمتر از همه روی ترس دخالت می‌کنه. 1:15:43 مثلاً superego روی rage کار می‌کنه و تبدیلش می‌کنه به anger. 1:15:48 ترس یا fear از همه کمتر به این فرایند می‌رسه. 1:15:53 این نتیجه‌گیری خیلی زود و شتاب‌زده‌ست، چون خود fear هم یکی نیست؛ 1:15:58 شاید نزدیک به هفت نوع fear یا هفت نوع ترس داشته باشیم. 1:16:02 حالا این‌که کدوم یکی منظوره، 1:16:04 شاید برای هرکدوم‌شون حتی واژهٔ جداگانه نداشته باشیم؛ ولی ترس وجود داره. 1:16:09 و آن چیزی که در رابطه با غم می‌گیم، [نامفهوم]. 1:16:19 باز هم می‌گم، احساسات همه یکی نیستن. 1:16:24 نمی‌تونم بگم [نامفهوم]. 1:16:28 attachment اینجا خیلی گسترده‌ست. 1:16:33 یه سؤال دیگه هم کوتاه بپرسید و بعد قطع می‌کنم؛ 1:16:36 قول می‌دم سؤال بعدی رو دیگه نگیرم. 1:16:39 این معناهایی که در خلال سوگواری شکل می‌گیرن؛ درسته، 1:16:43 ما سوگواری می‌کنیم و معنا خلق می‌شه؛ سوگواری می‌کنیم و معنا خلق می‌شه. 1:16:48 می‌شه این رو با تعریفی که از هوش دادید مرتبط کرد؟ 1:16:52 گفتید هوش یعنی قدرت انطباق با شرایط موجود. 1:16:56 آیا کسی که معناهای بیشتر، قشنگ‌تر و زیباتری داره، 1:17:00 باهوش‌تره و قدرت انطباق بیشتری با شرایط غیرمترقبه خواهد داشت؟ 1:17:07 این سوال سخت است. 1:17:09 حالا محمد برسید دیگر بیشتر ادامه‌اش دارید ولی من فقط جواب بدم محمد. 1:17:14 به این حرف هم دقت کنید. 1:17:15 خود این یک مکانیسم دفاعی است. 1:17:17 از ای تا زدش. 1:17:19 یعنی شما معنا دادن اصالت ندارده. 1:17:22 شون معنای وجود نداشت. 1:17:24 شما بادکنک رفت بالا. 1:17:26 بادکنک داشتی داشتی چی می‌برد؟ 1:17:29 ازش لذت می‌بردی. 1:17:31 dopamine هم اینجا بود و با بادکنک می‌چرخیدی و بازی می‌بردی. 1:17:36 بعد بادکنکت رفت بالا از دستت خلاص شد. 1:17:39 norepinephrineنرفلین ترشح شد که بپری بادکنکتو بگیری. 1:17:44 انرژی. 1:17:45 بعد پریدی نتونستی بگیری. 1:17:47 بعد گریه می‌کنی و سوگواری و بدبخش شدیم بیشاره شدیم می‌ره آویزون و مامان باباد 1:17:53 می‌شی. 1:17:54 ای بابا بادکنکم برد. 1:17:56 اونا می‌زنن تو سرت که خفه شد. 1:17:58 دیگه این رفته نمی‌تونی پیداش کنیم. 1:18:01 موضوع خیلی simple همینه. 1:18:03 حالا شما به شکل تمدونی قر 1:18:05 قراره به این فعل و انفعالات شیمیایی توی مغزت. 1:18:09 ما گفتیم. 1:18:10 شما حوشیار شدیم. 1:18:11 متمدن شدیم. 1:18:12 قراره یه معنایی بسازی بسازی. 1:18:15 بچسب بولی بهش دیگه. 1:18:16 درست شد؟ 1:18:17 یعنی شما بعد یک چیزی بسازی بگی 1:18:19 که خب خیلی فلسفه ی زیستن نابودی و هیچه و ما از هیچ آمده ایم و برای هیچ خواهیم 1:18:25 شد 1:18:26 و بعد نمی‌دونم هر بادکنک یه روزی باید بره و نمی‌دونم این بادکنک ها دور زمین ح 1:18:32 دیگه این‌ها معناست. 1:18:34 دیگه این‌ها شما برنامه ساختی 1:18:36 که فقط می‌دونی توصیفی از حال بدت ارائه بدی و کمک کنی 1:18:40 که اگر دوباره این چرخه تکرار شد حالت خوب شد. 1:18:44 یعنی من این معنایی بسازم که دفعه بعد اگر بادخنک کمت دستم رفت خوشحال شم. 1:18:49 یعنی یه معنایی بسازم که یه جایی اگر کسی فوت کرد ما به پایکوبی به پردادیم. 1:18:55 تو رو هم جمع شیم، شم روشن کنیم، بگیم، بخندیم و خوشحال باشیم 1:19:00 که فلانی مرد و به جهان باقی شده. 1:19:02 و خوشحال باشیم که فلانی مرد و به جهان باقی شده. 1:19:05 و رفتن حلول از یک گست به جسمی دیگر است. 1:19:08 یا از این معناست یعنی چیدی شما خلق میکنیم. 1:19:11 و این باعث میشه که شما انگار حس خوبی داشته باشی از اتفاقی که افتاده. 1:19:16 و خود همین تأثیر میذاره توی neurotransmitterهااتون. 1:19:20 یعنی خود همین معنایی که میسازی از اون طرف میاد میگه که خب اگه این مرد خب 1:19:25 پس خوشحال باشی. 1:19:26 طفامی ترشش 1:19:27 حالا ممکنه توی فرهنگی برعکسشه. 1:19:32 می‌تونید یعنی معنی و مفهوم چیز دیگری است 1:19:37 و حالا قرار اون رو تبعیم کنید. 1:19:42 پس در اشهر کلی معنا خود دفاع محض هر نوعش و توشیم دیگه 1:19:49 یعنی اسیرش هستیم و این غیر قابل اجتناب است. 1:19:57 محمد مرسی. 1:19:59 زهرا بفرمو. 1:20:08 ممنونم زهرا. 1:20:09 مچکرم. 1:20:30 مرسی. 1:20:31 متشکرم زهرا. 1:20:33 ممنونم. 1:20:34 متشکر. 1:20:35 خوش اومدیم. 1:20:38 مرسی. 1:20:41 مرسی. 1:20:41 مطابتان سالتو بپرست. 1:20:43 بگرمیزنم بعد برم درس ها جلسه. 1:20:45 این چند تصوال بایارده هم جواب دیدم. 1:20:48 استاد سلام هستـتون بخیر یعنی شبتون. 1:20:51 ببخشید این سه تا چیزی 1:20:53 که گفتید سیخت هیجان آرامش‌سودی باری اگه یکیش نباشه در یه فرد یا دوتاش باید چی 1:20:58 کار کنه؟ 1:20:58 چه جدی برد دنبال درمان شو اینا؟ 1:21:01 کار اون نیست کار درمangerد. 1:21:06 کار اون نیست، کار درمangerد. 1:21:07 شما نمی‌کنید این سیک رو بسازی به زور. 1:21:09 یه پروسید پیچیده یعنی همه‌ی درمان و treatmentی که داریم راجبش حرف می‌زنیم، 1:21:11 قرار افراد به همین کاس رو کنیم. 1:21:13 و یعنی توی همه افراد پسید 3 سیک نیستش 1:21:16 که ممکنه مثلاً توی یه نفر دوتاش باشه یکیش نباشه توی یه کیوی. 1:21:20 نه، قطعا ببین خطی نیست که دائما شما توی این سیکل هستیم. 1:21:25 یعنی دائما این سیکل کمک می‌کنه به درماندگی‌های زندگی‌تون معانی بدین 1:21:32 که حالتون رو بتر کنیم. 1:21:34 آها معانی. 1:21:35 به دوست داد چی می‌شه 1:21:36 که ما در مقابل خشم‌مون نمی‌تونیم مثلا بریم دنبال راه حل و این خشم خورو خورده 1:21:41 می‌شه؟ 1:21:42 سؤالت جواب نداره. 1:21:44 چرا؟ 1:21:45 سؤال صد صفه مستنگیم. 1:21:48 آها خب بگید صد صفه مستنگیم. 1:21:51 این دارم که گفتید باشه استاد همین ستار رو می‌خواد. 1:21:53 بعد استاد من چجوری بفهمیم که سوگواری می‌کنیم یا نمی‌کنیم. 1:21:57 مثلا تو صود مشکل داریم یا نه؟ 1:21:59 این هم سؤال سختی. 1:22:00 یعنی به این راحتی نیست. 1:22:01 شما با گریه کردن که نمی‌فهمید یکی سوگواری می‌کنه. 1:22:04 همه‌ی معلّف‌هایی که تا الان گفتیم رو توی آدم می‌شه چک کرد. 1:22:07 بفهمید واقعاً سوگواری نیست. 1:22:10 ولی بیشتر درمangerم می‌کنه بفهم دیگه. 1:22:13 خود امونم شاید بتونیم. 1:22:14 یعنی بعد بفهمید آن چک تا الان گفته شد. 1:22:17 ممکنه کسی سوگواری نکرده باشه، افسرده باشه بخاطر اون باشه؟ 1:22:21 بله می‌تونه باشه. 1:22:23 مرسی. 1:22:24 سؤال‌ها تمام نشده‌ست. 1:22:26 مرسی. 1:22:27 نسیم، سؤال تو رو بپرس. 1:22:33 نسیم؟ 1:22:36 من این رو فهمیدم که ما با سه سطح در ارتباطیم: بدن، 1:22:43 که همون neurotransmitterها و مغزه؛ 1:22:48 بیرون؛ و دیدگاه من. 1:22:52 neurotransmitterها ها و مغز بیرون و دیدگاه من. 1:22:57 یعنی من از بیرون می‌گیرم به درون می‌برم. 1:23:01 دوباره درون خوب درست می‌کنم. 1:23:05 دوباره معنی می‌دم. 1:23:07 من این رو فهمیدم که ما تو این سه‌تا می‌چرخیم مرتب انها را. 1:23:13 اینا می‌گم neurotransmitterها و سیرتونین و dopamine و همه این‌های 1:23:20 یه واژه‌بازی با کلماته، اما خب 1:23:26 ما همش توی این چرخه می‌چرخیم. 1:23:31 نمی‌دونم این رو درست فهمیدم یا نه. 1:23:37 صدا خیلی بده، صدا نمیاد. 1:23:42 خب، جواد و سعید؛ جواد، اول 1:23:46 تو بپرس و بعد سعید. 1:23:49 سلام اصطا. 1:23:50 در خصوص این fearوز شدن من نعالا یک مثالی تو زینم اومد که مثلا مراجعه‌ی 1:23:57 که مدام شاکیه از این که چرا همسرش داره بهش خیانت می‌کنه. 1:24:02 بعد یک اتفاقی می‌فته که الان مثلا چهار ماه تا شیش ماهی 1:24:07 که کلنا همسرش بهش خیانت نکرده. 1:24:10 و الان برمی‌گرده می‌گه نمی‌دونم چرا حالم خرابه. 1:24:15 من دیگه اصلا یه مدت یه که احساس می‌کنم خالی شدم. 1:24:19 اصلا حالم هم خوب نیست. 1:24:21 و زمانی که این رو به روش بیاریم، انگار تو متوجه هستی که الان از روزی 1:24:26 که همسرت حالش خوب شده این اتفاق داره بعد می‌افته و خودش پیدا کنه گیر کارش رو 1:24:32 که آره انگار من یه همچین آدمیم که مدام می‌خواهم بقیه رو کنترول کنم و از این 1:24:38 که یه گیر رو تو بقیه پیدا کنم حالم خوب می‌شه اینجوری بتونه یه معنای دیگه برای 1:24:44 خودش بسازه آیا حالش بهتر می‌شه؟ 1:24:46 یعنی ا 1:24:47 ـ اینه؟ 1:24:48 الان درست متوجه شدم؟ 1:24:50 ـ نه، نه، نه؛ این دفاعشه دیگه. 1:24:54 درواقع این دفاع خنثی شده و حالش بهتر شده. 1:24:58 آها. 1:24:59 خوب، ببخشید. 1:25:01 سعید، بفرمایید. 1:25:04 این نکته رو باهاتون چک کنم که یه چیزی شنیده بودم و توی مقاله‌ها هم خونده بودم. 1:25:12 یه استادِ هیجان‌محور می‌گفت وقتی ما روی هیجان فرد کار می‌کنیم، علاوه بر این، 1:25:19 شیارها و مسیرهای جدیدی توی مغز فرد ایجاد می‌شه؛ 1:25:24 چون مسیرهای قبلی عملاً block یا مسدود شدن. 1:25:29 انگار با کارکردن روی این هیجان‌ها مسیر جدید ایجاد می‌کنید و راه رو برای معنای 1:25:36 جدید هم باز می‌کنید. 1:25:38 درواقع معنای جدید همون شیاره، نه؟ 1:25:41 علم رو وقتی می‌فهمید، از همه جهت به هم وصل می‌شه. 1:25:46 کار روی احساسات، affectها یا هیجان‌ها باعث می‌شه این‌ها به هم وصل بشن، 1:25:53 معنا بسازن و قضیه همین‌جور جلو بره. 1:25:57 ـ پس این چرخهٔ هیجان، آرامش 1:26:01 و سوگواری باید تکرار بشه؟ 1:26:06 ـ بله، درسته. 1:26:08 خب، نسیم سؤال داشتی؟ 1:26:12 ادامهٔ سؤاله؟ 1:26:14 خب، ببخشید دوستان؛ من چون جلسه‌ای 1:26:20 دارم، از همه‌تون عذرخواهی می‌کنم. 1:26:26 من از همه‌تون عذرخواهی می‌کنم. 1:26:29 جلسه‌مون هم کم سنگین نبود. 1:26:32 ان‌شاءالله بهش فکر کنید و فکر نکنید همین بود؛ همین خودش یک دنیا داستانه 1:26:38 که راجع بهش باید حرف زد و می‌شه بهش پرداخت. 1:26:42 ادامه می‌دیم و ادامه خواهیم داد و ان‌شاءالله جلسه‌های بعد بیشتر راجع بهش صحبت 1:26:49 می‌کنیم. 1:26:50 فکر می‌کنم یک بار دیگه گوش‌دادنش بد نیست. 1:26:54 دقت کنید، خطی نگاه نکنید. 1:26:56 این یک conceptه؛ داره توضیح می‌ده 1:26:59 که چه چیزی درون شما اتفاق می‌افته و ارتباطش با دنیای بیرون و دنیای درونِ روانی 1:27:06 شما چیه. 1:27:07 همه‌چیز به هم وصله و علم فقط کمک می‌کنه چگونگی یا چرایی این ارتباط‌ها رو بررسی 1:27:13 کنید. 1:27:14 خسته نباشید. 1:27:15 شب همه‌گیتون بخیر باشه. 1:27:18 خداحافظ.