این دوره به بررسی روش‌های تغییر عادات ناسالم با استفاده از رویکرد پذیرش و تعهد (ACT) می‌پردازد. شرکت‌کنندگان با شناسایی عادات مشکل‌ساز و باورهای مرتبط، تکنیک‌های عملی برای ایجاد عادات جدید و پایدار را می‌آموزند. این دوره با تمرکز بر ارزش‌های شخصی، به افراد کمک می‌کند که رفتارهای ناسازگار را شناسایی کرده و آن‌ها را با عادات سالم جایگزین کنند. دوره شامل تمرین‌های عملی و مباحث نظری است که مهارت‌های لازم برای پایش و تقویت عادات جدید را ارائه می‌دهد. هدف دوره، بهبود کیفیت زندگی و ارتقای سلامت روان از طریق تعهد به ارزش‌ها و تغییر رفتارهای ناسالم است.